晚上不睡，早上不起，凌晨三四点房间还亮着灯（打游戏/刷视频），第二天下午一两点才蓬头垢面出房门，早饭午饭一起吃甚至不吃，开学前难以调整。

你家娃一到假期就成了“夜猫子”？凌晨三点房间还亮着灯，第二天太阳晒屁股了才顶着鸡窝头出门，开学前想调生物钟？难！

别发火，这不是娃故意作对，是他的“时间自主权”在作祟。青春期的娃就想“暑假我当家”，你越催他睡，他越觉得你在抢控制权，硬来只会让他反锁房门、调大音量，亲子关系直接“爆雷”。

试试这几招：和孩子一起定好规矩，最晚几点睡、上午几点起，每天出门遛一次，在这范围内让他自由安排；睡前1小时全家开启“入夜模式”，关大灯开小灯，放点雨声白噪音，帮他隔绝电子设备的诱惑。

教会孩子倾听身体的声音，比放纵自由更珍贵——真正的爱，是给疲倦一个温暖的怀抱，而非给熬夜一张无限期的通行证。

策划：黄维

出镜专家：长沙市教育科学研究院家庭教育研究中心成员、长沙市南雅中学教师 刘新新

摄像：龙力 赵浩雄

场务：黎桂池

后期：李雨菲

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责编：陈洁

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三审：黄维

来源：科教新报