想要远离肿瘤，预防很重要！97岁院士公开六条防癌养生秘诀，最后一条太多人忽略了

《黄帝内经》认为应“食饮有节”，长期饮食不规律、饮食无度非常伤身体。很多人喜欢高热量、高脂肪、高糖分的食物，觉得这样才能享受美食带来的快乐，但这也正合了“肿瘤君”的胃口。长期这样饮食非常容易导致肥胖，而肥胖会让身体器官负担更重，常诱发包括大肠癌、乳腺癌等在内的多种癌症。

因此建议大家尽量减少不必要的应酬，回家吃饭。每餐只吃七分饱，如果受不了美食的诱惑，常常多吃，可以觉得吃得差不多了就离开餐桌，绝不久待。

睡眠不足，或该睡的时候不睡，最受伤害的是正常的免疫功能。长沙马王堆出土医书《十问》中说：“故一昔（夕）不卧，百日不复”，可见睡眠的重要性。成人每天应有7~8小时的高质量睡眠。高质量的睡眠有这样的特点：入睡快；不易惊醒，起夜少；起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好；白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。建议有条件的人每天都睡好子午觉，晚上按时睡眠、充足睡眠和每天中午休息1小时是养生的秘诀之一。

《黄帝内经》中所说的“起居有常”，也表明了这个道理。

肿瘤预防比治疗更重要。

来医院就诊的大多是癌症晚期病人，如果不加强防癌意识、不重视健康体检、不治疗癌前病变、不养成健康的生活习惯，医生有再高超的技术，也挽救不了患者的生命。

所以，建议大家每年都要认真体检一次，有条件的中老年人应每年体检两次。其中，高危人群更要定期做癌症筛查。

癌症高危人群包括：1.癌症家族性和遗传性疾病人群。乳腺癌、胃肠癌、肝癌等都有家族聚集现象。2.有与癌症相关的疾病，比如慢性胃炎、宫颈炎、肝炎等。3.有长期不良习惯者，比如长期抽烟，爱吃过热、刺激性食物的人。4.职业易感人群，如长期接触工业辐射的人。5.长期处于不良情绪，自我克制的人。