湖南日报全媒体记者 杨斯涵 通讯员 龙子瑶

8月31日，长沙多所中学迎来开学第一课！各校书记、校长轮番开讲，抛出满满青春干货。

从“野蛮其体魄”到“身心健康是一种了不起的才华”，从“青春就要创”到“守住一份热爱”，再到把个人成长汇入家国时代，校长们把运动、心理、创新、担当打包成“青春成长说明书”。拒绝emo、不做“脆皮”，愿每位少年新学期眼里有光、脚下有风、心里有火，带着健康和热爱奔赴山海！

向阳而生，健康而行

长沙市第一中学校长 羿莎

健康是成长的底色，没有健康的身心，再耀眼的成绩也只是空中楼阁。今天，我从三个维度和大家谈谈“健康第一”的内涵。

第一，野蛮其体魄，筑牢身体健康之基。无体育，不青春；无体育，不一中。希望大家走出教室、走上操场，在奔跑跳跃中强健筋骨，在运动中感受多巴胺带来的快乐。

第二，强韧其心灵，守护心理健康之光。心理漫画大赛、心理集市、心理 AB 剧展演……我们用多元方式告诉大家：承认脆弱不可耻，寻求帮助是勇敢。成长路上若遇风雨，请记得老师、同学和整个一中，永远是你可以依靠的港湾。

第三，端正其心志，涵养思想健康之魂。健康从来不止于身心，更在于思想与精神的丰盈端正。青年人贵在明辨是非、立身持正，更贵在心怀家国、勇于担当，将个人成长汇入时代洪流。一代代一中人以行动诠释着志向高远、心怀家国的精神追求，也为我们树立了思想健康的高度。

踏破关山千重，再拓新局万里

长郡中学校长 邓智刚

2026年，是实施“十五五”规划的开局之年，也是教育强国建设承上启下的关键一年。对长郡而言，“一校两址、同根同源”的办学新格局正式形成，开启属于长郡的教育新长征。立足长征胜利90周年的历史节点，我向同学们提出四点希望。

坚守校训底色，厚植精神根脉。希望同学们传承长郡红色基因，从革命先辈的事迹里汲取力量，为人求朴实，遇事重沉毅，让校训成为我们走好新长征路的精神灯塔。

深耕求知沃土，锤炼创新本领。希望同学们立足课堂打牢根基，同时主动拥抱广阔世界，敢于仰望科学“无人区”，善于从现实中发现问题，锤炼求解真问题的硬核本领——这是长征路上最坚实的行囊，也是时代赋予这一代青年的必修课。

淬炼强健身心，夯实前行底气。希望同学们把运动变成生活习惯，学会调节心态，既锻造野蛮其体魄的生命力，也涵养文明其精神的心理韧性，以昂扬饱满的生命状态，迎接新长征路上每一场挑战。

涵养家国情怀，勇担时代使命。希望同学们跳出个人得失的小格局，将理想坐标对齐国家需要，把小我融入大我。既做学问的求索者，更做使命的担当者，让青春的价值在新长征路上熠熠生辉。

同学们，长征是走出来的，新局是闯出来的。愿全体郡园学子：承长征风骨，怀朴实沉毅，练过硬本领，立家国担当，在属于你们的新长征中，踏破关山千重，再拓新局万里！

你的“强大”，就是明德的“富强”

明德中学校长 许韶歆

今天，我们从社会主义核心价值观的第一个词——“富强”说起，它不只是一个宏大的国家目标，更可以落脚为学校的高质量发展，落脚为每一位明德人生命状态的丰盈与饱满。用一句话来讲：你有多强大，明德就有多富强；每一个明德人的“富强”，加起来就是学校、社会、国家的“富强”。

你的“强大”，就是明德的“富强”。

有一种强大，叫“磨血”的执着。富强就是愿意为热爱之事付出“笨功夫”。

有一种强大，叫“院士”的好奇。永远对未知保持渴望，才是真正的“富有”。

有一种强大，叫“明德”的担当。富强的更高意义，就是把目光从自己身上移开，投向更需要帮助的人。

新学期，愿我们全体明德人，以奋斗之我，筑富强之基！你流下的每一滴汗水，都是明德的“富”；你发出的每一分光，都是明德的“强”。

九秩长征传薪火 百廿周南启新程

周南中学党委书记 陈新春

2026年，是国家“十五五”开局之年、教育强国建设攻坚之年，也是红军长征胜利90周年。

站在九十年交汇的坐标上，新时代的周南少年，当以何赓续血脉、传承风骨、续写荣光？我以三句诗为引，与大家共勉。

第一句，“红军不怕远征难”，走好磨砺成才之路。从四渡赤水到飞夺泸定桥，从强渡大渡河到翻越夹金山，每一场战斗都是体力与毅力的极限考验。求学之路，何尝不是一场青春版的“长征”？我希望每一个周小南，都是脚下有风、身上有汗、眼中有光、心中有火的追风少年。愿你们于课堂深耕学识，于运动锤炼风骨，于坚持成就不凡，以身心皆健的底气、向阳向上的姿态，奔赴滚烫热烈的青春远征。

第二句，“万水千山只等闲”，走好笃行坚守之路。红军踏平万难、步履从容，靠的是纯粹的初心和笃定的念力。这份“只等闲”的从容，放到今天，就是于喧嚣中不迷失，于浪潮中不盲从，于变局中守住自己。愿你们守住本心、拒绝浮躁，善用科技而不被算法裹挟，追逐理想而不为功利牵绊，在不确定的世界，做一个确定的自己。

第三句，“雄关漫道真如铁”，走好报国担当之路。长征的战场在变，青年报国的使命从未改变。新时代的你们正以自己的方式发出青春宣言：强国有我，周南少年，当仁不让！

在十五五的蓝图上，走好我们这一代人的长征路

长沙市实验中学校长 张桃

今年是红军长征胜利90周年，也是国家“十五五”规划开局之年。《教育发展“十五五”规划》提出落实每天体育不少于2小时、普及心理健康教育、推进人工智能全学段教育……这份规划承载着国家对同学们成长成才的殷殷期盼。

蓝图已绘好，作为长实学子，你的“十五五”准备落在哪个坐标上？

一是健康坐标。 “健康第一”是规划的要求，更是人生的根基。健康的身心是未来幸福人生的底色与底气！无论学习有多忙，都请大家走出教室、走上操场，强健体魄；同时滋养心灵，接纳自己、温暖他人。“忠恕”校训中的“恕”，既是宽以待人，也是善待自己。

二是素养坐标。 AI时代到来，会刷题的人可以被替代，但会提问、敢创新、能跨界的人永远不可替代。校名中的“实验”二字，就是不走老路、敢闯新路——我们不培养“标准答案的搬运工”，我们培养会思考、敢试错、敢创新的人。

三是价值坐标。 “忠恕”之“忠”，是忠于内心，更是忠于国家。你的名字，应该因为推动了什么、温暖了什么、改变了什么而更加响亮。成为文化传承者、使命担当者、创新推动者、幸福生活者——这就是长实人的价值坐标，希望你们成长为心中有梦、肩上有责、眼里有光、脸上有笑的人。

90年前，先辈们用脚步丈量信仰；今天，我们用梦想丈量未来。愿你们以健康为根基、以素养为翅膀、以价值为航向，在“十五五”的新征程上，成为最好的自己，成就更好的中国！

心中有国担大任

麓山国际实验学校校长 杨革非

在今天的开学典礼上，我想和大家探讨一个话题——心中有国担大任。

我们成长的这个时代，正是中华民族伟大复兴的关键时期。心中有国，要落实到你们每天的学习、实践与成长之中，为将来担当大任积蓄力量。

第一，将爱国之情化为报国之行。麓山的课堂不止于教室，希望你们在“读万卷书”的同时“行万里路”，积极参与“五彩麓山枫”“行走的团徽”等社会实践活动，在行走中读懂中国，在实践中增长才干。

第二，将个人成长融入国家需要。同学们根据自身特长与爱好，可以立志学好数理知识，未来为国家建设攻克技术难题；可以侧重文史艺术，将来弘扬中华优秀文化。个人成长紧跟时代步伐，人生价值就会在为国奉献中绽放光彩。

第三，将青春梦想写进时代答卷。希望同学们树立远大理想，以青春之担当，接过时代接力棒，胸怀家国，勇于担当，书写属于新时代麓山青少年的精彩答卷。

笃行百廿文脉 不负少年韶华

长沙市第十一中学校长 张桂元

成长从来不是一蹴而就的飞跃，而是日复一日的深耕。新学期，我想送给全体同学三句温柔且坚定的期许，愿你们在百廿幺幺的沃土上，向阳而立、逐光而行，成长为最好的自己。

第一，以百年文脉润心，做有底色、有温度的十一中人。希望你们心怀温柔、眼有光亮，在喧嚣中守住本心，在浮躁中沉淀自我，做正直纯粹、温润向善、心怀美好的新时代少年。

第二，以勤勉笃行立身，做肯深耕、能坚持的追梦人。希望你们告别松散、收心聚力，放下浮躁、沉下心性。课堂专注倾听、课后踏实复盘，日日精进、久久为功。

第三，以青春之力担责，做有格局、有担当的赶路人。希望你们明白：读书不只是为了个人前程，更是为了丰盈人生、淬炼本领、扛起责任。未来的家国发展、科技进步、时代进步，终将交到你们青年一代手中。

莫负秋光好，幸福自满怀

长沙铁路第一中学校长 刘虹

六十多载春秋，长铁一中用自己的积淀和发展给出方向：健康最“真”的模样，不只是体检表上良好的指标，不只是咱们铁中少年连续体质健康抽测名列全市前茅的数据，更是每个人走在自己人生路上，眼里有光，脸上有笑，脚下有力，身边有团队，未来有追求和希望。我把这种健康状态，也叫做拥有“幸福力”。

这种能力不会自动长出来，它需要你有意识地去修练。

第一，养成积极思维——看待世界的角度，往往比世界本身更重要。一个拥有幸福力的人，未必拥有更顺遂的际遇，但一定拥有更开阔的眼界——他能在砂砾里看见种子，在骤雨中听见鼓点，在寻常的褶皱里折出光亮。同学们，幸福从来不是等风来，而是追风去，用积极的思维去追幸福的风。

第二，追求价值感——是主动付出后，内心收获的那份沉甸甸的成就感。真正的价值感，从来不是来自“我得到了什么”，而是来自“我做到了什么”。更高层次的价值感，还来自“我给世界带来了什么”！

这大大小小的价值感，让我们心底有自信，肩上有担当，疲惫就有了意义，坚持就有了回响，平凡的日子也能过出辽阔的万千气象。

第三：珍惜温暖“连接”——幸福不是一个人孤军奋战，而是在一段段关系中被看见、被接纳、被铭记。连接的本质，不是通讯录里有多少个名字，而是你在多少人心里留下了温度。

渐渐地，你会察觉，自己一直被这世界连接着，被惦念着，被生活温柔以待。

身心健康是一种了不起的才华

长郡双语实验中学校长 黄斌

今天我所讲的“健康”，不止不生病、不虚弱。它是体质健康、心理健康、道德健康与社会适应能力的统一，是我们终身成长、从容应对一切挑战的底气和资本。

围绕这份“大健康观”，我送大家三句话——

一、身体，是你对自己最诚实的投资；运动，是对生命最质朴的热爱。我倡导全体师生：每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。让跑道见证你的坚毅，让球场磨炼你的反应——强健的体魄，是你奔赴远方最可靠的行囊。动起来，生命才更精彩！

二、会休息的头脑，才能高效思考；能独处的心灵，才能沉淀智慧。心理的健康，不是永远紧绷，要学会张弛有度、自知自爱。同学们，睡得好，才能想得透；稳得住，才能走得远。

三、心里的事，说出来就小了一半；肩上的担，有人分担就轻了一半。一个真正健康的人，既能照顾好自己的内心，也能温暖身边的世界；既能独立前行，也懂得并肩作战。让我们说出来，心里舒坦；帮一把，彼此照亮！

青春就要“创”

长郡梅溪湖中学校长 何俊

“创”，是推动人类文明进步的根本动力；“创”，也是青年一代最鲜明的精神底色。“创”字与生俱来的昂扬、奋发、进取气韵，正是我们青年人应有的青春气质。青春就要“创”，这正是我送给大家的新学期希望。

青春之“创”，首在科技创新。科技创新的意义，不仅在于捧回奖牌、赢得荣誉，更在于让你们在学习科学中理解世界的运行规律，在科技实践中涵养科学精神和理性思维。

青春之“创”，还在于弘扬创造之精神。每一天都比昨天有所精进，每一次努力都朝着更好的自己迈进，这种日新其德、日进其功的执着，就是创造精神的深层含义。

青春之“创”，更在于立下开创新世界的大志向。立下创造之志，就是要在心中播下一颗“利他”的种子，让“我能做什么”的追问始终与“我能为这个世界贡献什么”的思考同行。

热爱成就卓越，情义书写担当

湖南师大附中梅溪湖中学校长 胡承志

站在2026年这个不平凡的秋天回望，今年，我们共同见证了一个又一个让人难忘的人和事。今天，我想和大家分享三个让我感动的故事。

第一个故事，关于“极致热爱”——张雪与他的机车梦。张雪用他的坚守告诉我们：当你找到那件让你愿意“死磕”到底的事情，请像他一样，一往无前，坚持到底。

第二个故事，关于“努力与卓越”——我们的校友易烊千玺。易烊千玺用自己的努力证明——卓越，从来不是天生的，而是一步一个脚印走出来的。他的成就背后，是无数个不懈努力、打磨演技的日子。而卓越，正是努力开出的花。

第三个故事，关于“担当与情义”——《给阿嬷的情书》。同学们，在你们成长的道路上，也请珍惜身边的每一份情义——父母的养育、老师的教诲、同学的陪伴。做一个有担当、有情义的人，你的人生才会更有温度、更有厚度。

立己达人 青春致远

长沙市周南梅溪湖中学校长 吴伟

今天我和大家分享的主题：立己达人青春致远。

一、立心明志，以信仰夯实人生之基。回望长征九十周年，先辈凭借坚定信念跨越万水千山，诠释了“道阻且长，行则将至”。立心不必轰轰烈烈，理性复盘错题、坚持每日运动、受挫后敢于重来，皆为成长筑基。

二、立身强体，以健康擎起生命之柱。身体与心理互为支撑，希望同学们走出教室、奔赴操场，在汗水中锤炼意志，以强大内心迎接挑战。

三、立功逐梦，以创新架设时代之梁。从人形机器人到航天突破，创新源于反复打磨与不惧失败。本学期学校成立科学教育中心，助力科学实践。钻研一道难题、参与一次实验、提出一个疑问，皆是少年的探索担当。

做一个健康生活的人

长郡滨江中学校长 石东妮

今天，我以“做一个健康生活的人”为主题，与大家共话成长真谛、共启奋进新篇。

第一，以运动强身，铸刚毅体魄，筑牢成长根基。希望全体同学在奔跑中锤炼耐力，在跳跃中突破自我，在协作运动中凝聚合力。也希望全体教师坚守健康生活常态，劳逸结合、勤炼体魄，以饱满精力履职育人，以昂扬状态躬身施教。

第二，以自律养心，守平和心境，涵养向阳风骨。新的学年，希望同学们学会与自己和解、与生活相处。养成规律作息，早睡早起；学会调节情绪，从容淡定；懂得适度取舍，乐观向上。在喧嚣中沉淀自我，在坚守中滋养初心，永葆少年纯粹热烈、积极向阳的精神风貌。

第三，以笃行润德，育一身正气，成就完整人生。作为长滨学子，当以良好的习惯修身，以一腔正气立身：恪守校规校纪，明礼守信、崇德向善，在一言一行中彰显君子风度；涵养健康志趣，深耕书香、热爱生活，在笔墨书香中丰盈精神世界；践行劳动之美，勤于动手、积极实践，在实践历程中磨砺心性。

心怀热爱，让青春自带光彩

雅礼洋湖实验中学校长 侯朵朵

今天我想和大家真诚地交流：在学习之外，你要葆有一份热爱。

我所说的热爱，无关功利特长，无关天赋与起点，它是——即便无人督促、没有任务，依旧愿意主动投入，并发自内心享受其中，并为之长久地坚守。这就是热爱，这是纯粹的奔赴。

少年的成长之路从来不会一路坦途，求学路上难免遭遇压力，陷入迷茫，会因为一时的分数起伏陷入内耗。一份真实的热爱，就像内心的精神锚点。它不能替代学业，却能帮我们跳出唯分数的桎梏，不被一时得失困住脚步，始终守住向上生长的生命力。

当然，我也要提醒同学们：热爱自有尺度，热爱亦有底线。真正的热爱是成就自我，而非消耗自我。健康的热爱，一定是让你更自律、更开阔、更强大的正向坚持。读书运动、练字养花、动手实践、关注时事，只要正向积极、能让你沉淀自我、眼底生辉，都值得坚持。

新学年，我对大家有一份朴素的期许：沉下心来，脚踏实地学好每一门功课，牢牢把握学习主业；同时用心守住一份真挚的热爱，让课业学习与兴趣爱好追求相辅相成、彼此滋养。

深耕当下，拼搏未来

长郡湘府中学校长 彭勇

老师们，长郡湘府七十年的辉煌，离不开你们的辛勤耕耘。你们是学校最宝贵的财富。新学期，希望大家继续发扬“朴实沉毅 厚德笃行”的校训精神，在数智化浪潮中勇立潮头，做学生成长的引路人。学校将全力为大家搭建平台、做好保障，让我们携手共建更有温度、更有品质的现代化名校。

同学们，数智时代，智能化教学已融入校园。但我始终认为，中学阶段是求学岁月最艰苦也最牢固的时光。科技可以成为我们的助力，但不能成为捷径；可以开拓我们的思维，但不能代替思想。AI可以快速检索答案、整合知识点，但它永远无法替代深耕的沉淀、思考的深度、拼搏的韧劲、热爱的温度。越是智能便捷的时代，我们越要摒弃浮躁、守住本心，以深耕当下致长远，以拼搏未来赴山海。

同学们，未来的湘府，将是智慧与传统交融的学府，是梦想与汗水共舞的舞台。时代馈赠我们机遇，岁月赋予我们使命。最好的青春，就是深耕当下、拼搏未来。希望全体同学都能在湘府这块教育热土上坚定热爱与拼搏，不负青春、不负时代。新学期，祝愿老师们深耕教坛、桃李芬芳，祝愿同学们乘风破浪、前程似锦！谢谢大家!

跨越山海，遇到更好的自己

长沙市一中城南中学校长 徐国鸿

这个暑假，动画电影《八仙！》走进了很多人的视野。我们从小可能熟知“八仙过海，各显神通”的典故，但不知道同学们是否追问：八仙为什么一定要过海？他们要渡的，究竟是一片怎样的海？

同学们，站在新学期的起点，你们每个人面前，也横亘着一片属于自己的“山海”。

这片山海，是学业进阶的重重挑战。你们今日翻过的每一页书、算过的每一道题、熬过的每一段沉潜的时光，都是在为自己的人生之舟攒足破浪的底气。

这片山海，也是自我突破的成长之境。就像八仙那样，正因为会流血、会恐惧，我们才更懂坚持的重量；正因为不完美，我们的成长才更有力量。

同学们，今天我们谈八仙过海，最终谈的是我们自己。“跨越自己的山海，遇到更好的自己”——这里的山海，从来不是远在天边的仙境，而是你眼前的每一次挑战、每一份坚持、每一次成长。愿你们都能做自己人生的“扬帆者”“掌舵人”，以坚守为帆，以协作为桨，以初心为舵，穿越学业的浪涛，突破自我的边界，从一中城南这片沃土出发，渡向更广阔的天地，遇见更好的自己！

向下扎根，向上生长

长郡智谷中学校长 吴胜军

一切远大志向，都要以健康的生命为基石。学校坚持“健康第一”，这不是一句口号，而是真切的生命教育。这里所说的健康，不只是身体无病痛，更是完整饱满的生命状态。真正健康的青少年，应当具备三样底色：

第一，强健的体魄，是生命最坚实的根基。希望同学们学会善待自己：尽量保证充足睡眠，坚持日常运动，好好吃饭、均衡膳食。请记住：身体不是用来透支拼搏的筹码，而是承载梦想与担当的容器。

第二，丰盈的内心，是生命最温暖的底色。希望同学们多读书、多思考、感知真实世界，在书本中汲取力量，在美育中涵养心性，学会接纳、学会共情。看见成绩，更看见自我的价值。内心丰盈，才不会在信息洪流与得失起伏中迷失自我。

第三，挺拔的志向，是生命最明亮的方向。你们今天解的每一道题、读的每一本书，都是应答时代考题的底气，走好属于我们这一代人的长征路。

赓续韶华逐新程 笃行致远向未来

南雅梅溪湖中学校长 虢志宇

站在新学期的全新起点，我想围绕四段寄语与全体同学共勉：“今天我以南梅为荣，明天南梅以我为荣、唯楚有材，于斯为盛、发现美好，悦纳自我、心怀报国志，奋勇跃潮头”。

一、笃守初心，双向奔赴：今日以校为荣，明日为校增辉。愿每一位同学皆能不负栽培、不负时光，以青春之奋斗成就自我，终有一日，以卓越之姿为校争光，真正实现“今日我以南梅为荣，明日南梅以我为荣”的双向奔赴！

二、笃学精进，自成锋芒：根植文化自信，成长皆可出彩。相信每一份默默的耕耘，终将化作破土而出的力量；每一个奋力奔跑的少年，终将绽放独有的光芒，让南梅校园英才荟萃、风华灼灼！

三、向阳而立，悦纳成长：温润赤诚本心，拥抱美好人生。愿大家在新学期修炼一颗强大而温柔的内心，既有全力以赴逐梦的勇气，也有从容坦然释怀的底气，做眼里有光、心中有爱、向阳向上、纯粹温暖的南梅少年！

四、胸怀家国，勇立潮头：以少年之担当，赴时代之征程。希望全体南梅学子跳出小我格局、树立远大理想，将个人青春理想融入家国发展大局，始终心怀赤诚报国之志，扛起新时代青年的使命与担当。

笃行精进，把目标走成脚下的路

博纳第二附属高级中学校长 张胜利

古人有言：“空谈不如实干，坐论不如起行。”青春最好的姿态，不是空思遐想，而是心念所向、步履所至，把一时的热血，淬炼成长久的坚持。

我今天围绕“目标、笃行、精进”三个关键词，与全体师生共勉，共赴新学年的成长之路。

第一，立志于心，让“零散想法”化作“清晰目标”。希望同学们立足自身实际，把脑海中零散的“好想法”，梳理成具体可行、清晰明确的成长目标，再把它进行拆分，化作循序渐进、日日可做的日常任务。

第二，行胜于言，让“心动期许”化作“日常行动”。行动力，是青年最珍贵的成长本领，贵在敢为、重在务实。希望同学们告别空想、拒绝空谈，把每一份愿望和期许融入日常点滴，以细碎行动积淀成长力量，让青春愿景落地生根、开花结果。

第三，精进于恒，让“单次行动”化作“长期习惯”。希望同学们秉持校训中“恒”的精神，以长期主义深耕自我，在坚持中沉淀定力，在精进中突破自我，让自律与实干成为青春最厚重、最亮眼的底色。

作者：杨斯涵

责编：杨斯涵

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来源：湖南日报·新湖南客户端