三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者 李琪 通讯员 宋楚韩 马紫洋

每年开学前后，医院少儿心理门诊，都会迎来就诊小高峰。又是一年开学季，新学期临近孩子可能出现赖床厌学、情绪烦躁、莫名头疼腹痛等情况。

8月27日，湖南省儿童医院心理专家提醒，这些表现大多是“开学综合征”的信号，并非孩子故意不听话，而是身心无法快速适应校园节奏的正常反应，家长做好科学引导，就能帮孩子平稳过渡。

开学综合征是短期身心适应障碍

湖南省儿童医院儿童青少年心理科主任医师胡文静介绍，开学综合征不属于器质性疾病，而是假期松弛状态切换为校园规律生活后产生的适应障碍。假期里孩子作息自由、压力较小，突然回归紧张的学习节奏，大脑负责情绪调控与行为管理的区域出现调节失衡，加上孩子心理承受能力弱，很容易出现一系列不适反应。

情绪上，孩子会变得易怒低落、焦虑不安，抗拒上学，对以往喜欢的事物失去兴趣；行为上表现为注意力涣散、拖延作业、沉迷电子产品、回避社交；部分孩子还会出现食欲不振、失眠、头晕腹痛等躯体症状，就医检查却查不出明显身体问题。

收心难背后，藏着多重心理诱因

孩子难以快速进入学习状态，除了作息模式的强行切换，还有不少深层原因。假期长期熬夜、睡懒觉打乱了生物钟，身体难以适应早睡早起的校园作息；假期孩子拥有自主支配时间的权利，开学后规则约束增多，部分孩子会用拖延、逃避的方式挽留生活掌控感。

同时，孩子会担忧新学期课程难度提升、同学相处矛盾等未知问题，内心产生焦虑情绪。如果孩子曾在校园遭遇人际矛盾、学业压力过大，或是本身性格敏感、自我要求较高，出现开学适应不良的概率会更高。

五步科学调适，温柔帮孩子收心

针对开学适应难题，心理专家给出可落地的居家调整方案。

第一，家长要循序渐进调整作息，切忌突然强制改变作息节奏，每天逐步提前入睡、起床时间，睡前一小时远离电子产品，通过阅读、轻音乐放松身心，保证小学生9至10小时、中学生8至9小时的充足睡眠。

第二，学习上避免高强度加压，从整理文具、回顾旧知等轻松小事入手，面对未完成的作业，以沟通解决为主，不指责批评。

第三，孩子表达厌学情绪时，家长先共情接纳，耐心倾听内心顾虑，减少说教式教育。

第四，适当降低对成绩、排名的期待，多关注孩子的适应状态，给予足够安全感。

第五，可以通过家庭小仪式，比如采购开学好物、制定新学期小目标，营造开学氛围感，激发孩子对校园生活的期待。

适应超两周无改善，及时寻求专业干预

专家提醒，若开学两周后，孩子依旧持续情绪低落、焦虑抗拒上学，正常上课、日常起居受到严重影响，家长不能忽视，应及时前往儿童青少年心理科就诊评估。

开学适应考验的不只是孩子，更是家长的陪伴与耐心。用理解代替催促，用陪伴化解焦虑，帮孩子建立心理韧性，才是新学期最好的成长礼物。

作者：李琪

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来源：三湘都市报