王存吉主任提醒：

“肿瘤患者的调养，一定要顺应四时，更要因人而异。大暑养生，重在‘护阳避湿’与‘清补有度’。通用方法只能作为参考，切不可盲目照搬。”

大暑时节，人体腠理大开，阳气外浮，内里反而容易虚寒。因此，养生首重“护阳”与“避湿”。

顺应天时，保证睡眠：夏季昼长夜短，可适当晚睡早起，但切忌熬夜，建议在23点前入睡，中午可小憩15-30分钟以养心气。

科学降温，拒绝“冷暴力”：空调温度设定在26℃以上，室内外温差不宜超过5-8℃。切忌冷风直吹头颈、后背和腹部。出汗后不可立刻冲冷水澡或猛灌冰饮，以免寒湿闭塞毛孔，损伤脾胃阳气。

保持干爽，勤换衣物：大暑多雨，湿气弥漫。建议穿着宽松、透气的棉麻衣物，出汗后及时擦干身体、更换干爽衣物，避免湿邪侵扰肌肤。

王存吉主任在临床中观察到一个普遍现象：很多肿瘤患者一到夏天就胃口更差，稍微吃点东西就腹胀，甚至恶心。他分析说：

“肿瘤患者本身脾胃功能受疾病和治疗影响偏弱，大暑湿热交蒸更容易加重脾胃负担。饮食调理绝对不能‘大而化之’，盲目大补或者贪食生冷，都可能给身体添乱。”

遵循“清淡、易消化、高蛋白”的原则，具体可以这样做：

清暑祛湿，药食同源：可适量食用冬瓜、绿豆、薏苡仁、赤小豆、山药、茯苓等食材。它们性质平和，既能清热利水，又能健脾化湿，帮助身体排出多余湿浊。

优质蛋白，温和补充：身体修复离不开蛋白质。建议选择清蒸鱼、鸡蛋羹、嫩豆腐、鸭肉等软烂少油的食物，避免油炸、烧烤及不易消化的红薯、芋头等，减轻肠胃负担。

生津止渴，少量多次：出汗多会耗伤津液，补水应“少量多次”，以温开水为佳。也可适量饮用常温绿豆汤、菊花茶，或泡一杯由玫瑰花、金银花、合欢花组成的“清心茶”，帮助清心火、安心神。

严格忌口：远离冰镇饮品、凉拌生食、隔夜剩菜，以及辛辣、高盐、腌制食物，避免诱发恶心、腹泻等肠胃不适。

“暑热扰心”，大暑时节人容易心烦意乱、无精打采。而情志失调是肿瘤发生发展的重要诱因之一。

王存吉主任的门诊中，常有患者反映“一到夏天就容易急躁，看什么都不顺眼”。他常常会多花几分钟，和患者聊一聊情绪问题：

心静自然凉：可通过听舒缓音乐、静坐冥想、练习书法等方式，让内心归于平静，减少情绪的大起大落。

笑一笑，十年少：愉悦的心情能激发免疫功能。生活中多培养一些让自己开心的小事，一份好心情胜过十剂良药。

及时倾诉：若感到焦虑、低落或身体不适，不要独自硬扛，及时与家人、朋友或医生沟通，先解身体苦，再安心里愁。

适度运动能疏通气血，帮助排出体内湿浊，但大暑时节运动务必“量力而行”。

优选低强度项目：散步、太极拳、八段锦是绝佳选择。避免在正午高温时段外出，宜选择清晨或傍晚，在公园、林荫道等清凉处进行。

把握运动强度：以身体微微发热、不觉疲劳为度，切忌大汗淋漓。中医认为“汗为心之液”，大汗会耗伤气阴，反而不利于康复。

运动后及时补水：休息片刻，待汗落后再补充水分，不要立即进入空调房。

日常可按揉以下三个穴位，每个穴位3-5分钟，以感到酸胀为宜，温和调理身体：

阴陵泉穴（小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷处）：脾经要穴，专攻健脾祛湿，能有效改善身体困重、腹胀、大便黏腻等湿气重的表现。

内关穴（手腕横纹向上三指宽，两根肌腱中间）：宽胸理气、安神定心，对缓解心烦、胸闷、恶心有良好效果。

足三里穴（小腿外侧，外膝眼下四横指处）：“强壮要穴”，常按可调理脾胃、扶助正气，增强身体抵抗力。

“肿瘤患者的个体差异非常大，不同体质、不同治疗阶段的养生方向完全不同。科普内容只能作为日常参考，绝对不能代替专业的临床诊疗。任何调理方案，都要先和主治医生沟通，确保安全适配个人病情。”

大暑养生，贵在坚持，重在温和。顺应天时，科学调养，保持乐观。愿您在这个盛夏，心静身安，蓄满能量，稳步走在康复的路上。

（科普来源：湖南省直中医医院）