(集体合影）

青少年心理健康是少年健康成长的根基，良好的情绪管理能力，更是乡村儿童直面生活、塑造健全人格的关键支撑。古丈县红石林镇龙天坪村青壮年大多外出务工，村内留守孩童居多，长期缺少父母陪伴，祖辈缺乏心理疏导相关知识，孩子产生委屈、孤单、焦虑等负面情绪时，常常无处倾诉、无人引导，容易陷入自我封闭、敏感易怒等心理困境。为补齐乡村心理健康教育资源短板，帮助孩子们正确认识情绪、掌握自我疏导方法，7月17日，我校“母亲赋能 乡村振兴”暑期社会实践团走进龙天坪村，开展儿童心理健康教育公益课堂。本次课程由实践队员周梓萱主讲，全程采用趣味互动、情景实操相结合的方式，摒弃枯燥单向说教，为当地孩子带来一堂温暖专业的心理育人课。

活动当天，村委会活动室坐满7至14岁的乡村儿童。不少孩子刚入座时十分拘谨，低头沉默，不愿主动交流。课程伊始，周梓萱拿出一套手绘情绪表情包卡片，以趣味小游戏开启破冰环节，卡片上有开心、委屈、生气、难过等多种孩童常见神态，迅速吸引孩子们的注意力。主讲人引导大家回忆近期的心情，主动分享让自己产生不同情绪的生活小事。起初只有少数开朗孩子举手，当有小朋友说出思念在外务工父母的难过后，越来越多孩子放下防备，大胆诉说心中烦恼：和伙伴吵架后的委屈、考试失利的焦虑、独自在家的孤单……在包容轻松的氛围里，孩子们尽情倾诉积压已久的心事，内心压力得到有效释放。周梓萱全程耐心倾听，温柔共情每一位孩子，鼓励大家敢于表达内心真实感受。

（上课提问）

分享结束后，课程进入核心知识讲解环节。很多孩子存在固有误区，认为快乐才是好情绪，生气、难过都是不该出现的坏情绪，一旦产生负面感受就刻意压抑、自我否定。针对这一问题，周梓萱结合乡村孩子真实生活案例，通俗解读喜、怒、哀、乐四类基础情绪，传递“情绪无好坏”的核心观念。她向孩子们讲解，想念父母而难过、被争抢物品而生气、面对难题而紧张，都是内心发出的正常信号，负面情绪本身没有错，无需为此自责。同时她清晰区分情绪与不当行为：感到生气可以理解，但不能打人、争吵；心里难过可以哭泣倾诉，不能封闭自己，引导孩子们理性区分情绪感受与错误宣泄方式，建立健康的情绪认知。

为让孩子们学会自主调节情绪，课堂重点讲解三类简单易操作、适合乡村生活场景的调适方法。一是深呼吸放松法，全体孩子跟随主讲人同步练习：鼻吸4秒、屏息2秒、嘴呼6秒，几组练习后，不少孩子表示烦躁、紧张的情绪明显平复，无论是考前焦虑、和长辈闹矛盾，都能随时使用。二是主动倾诉法，针对留守儿童缺少陪伴的现状，梳理老师、祖辈、好友、实践队员等可靠倾诉对象，同时提供绘画、写便签等文字倾诉方式，不愿口头表达时，也能通过书写释放情绪。三是主动求助法，纠正孩子们“求助很丢人”的想法，告诉大家长期无法化解烦恼、遭遇委屈困境时，向长辈、老师寻求帮助是爱护自己的正确选择。除此之外，课堂还推荐户外散步、运动奔跑、亲近山野等低成本疏导方式，贴合乡村日常环境，方便孩子们随时运用。

为巩固课堂所学，课程设置分组情景模拟实操环节。队员将孩子们分为四组，分配贴合乡村生活的情景剧本，涵盖思念父母倍感孤单、与好友发生争执、被同学嘲笑自卑、和祖辈产生矛盾四类常见场景。各组自主分配角色，结合课堂学到的情绪调节技巧设计应对方式，依次上台沉浸式演练。孩子们全身心投入角色，真实还原内心情绪，同时运用深呼吸、平和沟通、主动倾诉等方法化解问题。每组演练完毕，周梓萱逐一细致点评，肯定合理的处理方式，纠正压抑情绪、冲动争吵等错误做法，现场示范温和有效的沟通疏导模式。沉浸式演练让孩子们跳出单纯听课的模式，切身学会正视、接纳、调节自身情绪，真正做到学以致用。

课程尾声，多名孩子主动分享自己的收获。一名留守小女孩说，从前想念父母只会偷偷落泪，还总觉得自己太过矫情，现在明白难过是正常情绪，以后可以把思念写在纸条上，和爷爷奶奶多说心里话。一名平时容易冲动的男孩也表示，以后生气会先深呼吸冷静，不再和同学随意争执。周梓萱最后寄语全体孩子：成长本就伴随着多样情绪，不必排斥负面感受，学会看见情绪、接纳情绪、疏导情绪，才能始终保持乐观坚韧的心态，从容面对成长路上的挫折。

本次心理健康公益课堂是我校“三下乡”社会实践重点惠民活动，精准对接乡村留守儿童心理需求，兼顾知识性与治愈性，有效填补基层心理辅导资源缺口。整堂课以孩童喜闻乐见的互动体验形式，消解心理课程的严肃感，帮助孩子们破除对负面情绪的偏见，熟练掌握实用情绪调节技巧，切实提升情绪管理与心理适应能力。

作者：周梓萱

责编：成俊峰

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来源：湖南日报·新湖南客户端