网上流传一种说法：长期饮用纯净水“一定会出问题”，因为纯净水里没有矿物质，会导致人体矿物质流失。这让不少习惯了喝纯净水的人感到担忧。

真相究竟如何？这种说法其实没有科学依据。

湖南日报全媒体记者 王铭俊

【知识多一点】

网上长期流传着“长期饮用纯净水会出问题”的说法，认为纯净水不含矿物质，长期喝会导致人体矿物质流失，甚至引发骨质疏松。这引起了广大网民的困惑。事实上，这种说法完全没有科学根据。

人体所需的矿物质，主要来源是日常膳食——水果、蔬菜、乳制品、谷物和肉类，而不是水。以钙为例，成年人每日推荐摄入量为800毫克，而一瓶普通矿泉水中的钙含量大约只有2毫克。即便一个人一天喝3升矿泉水，从水中摄入的钙也不过10毫克左右，还不及一口牛奶的零头。

纯净水、矿泉水和凉白开之间到底有什么区别？纯净水经过蒸馏或反渗透处理，几乎不含任何矿物质和杂质；矿泉水来自地下水源，含有少量钙、镁等矿物质；凉白开则是煮沸后的自来水，矿物质含量与自来水相近。世界卫生组织指出，饮用水中的矿物质对人体摄入矿物质的贡献非常有限。无论喝哪种水，核心目的都是补充水分，而不是补充营养。

所以，长期喝纯净水并不会导致“出问题”。只要水质符合国家标准，日常饮用都是安全的。真正需要关注的，是养成正确的喝水习惯：每天喝够1500-1700毫升水，少量多次，不要等到口渴再喝，运动出汗后及时补水，避免喝过烫的水。与其纠结喝哪种水更“正确”，不如先保证自己喝足了水。

参考文字来源：

杨超 深圳理工大学科普主管

科普中国

作者：王铭俊

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来源：湖南日报