最近湖南的天像是漏了个洞，雨下了一场又一场，空气里能拧出水来。很多人开始觉得不对劲：早上起不来床，浑身像灌了铅一样沉重；脑袋昏昏沉沉……你这是身体有湿气！

老话说百病多由湿作祟，千寒易除，一湿难去，湿气就像油揉进面，黏在体内很难排干净。今天岳阳市中医医院中医经典科陆虎主任教大家快速辨湿气、简单祛湿气。

一、什么是湿邪（气）？

自然界有六气：分别名为风寒暑湿燥火---此六气是自然万物皆赖生存的条件，例如正常的火热是人体及万物生存的能量来源，水湿是生命的根源。如果适应了这些气候，具备了一定的适应能力，那么人体的生理活动与六气的变化相适应。所以，正常的六气一般不易于使人发病。如果人体饮食、作息失常，超过人体承受能力时就变成了“六淫”就会产生我们所说的“湿邪”。

二、湿分内外

内湿：饮食吃进去后脾胃会吸收变成人体有用的能量津液，如果脾胃出了问题，吃进去的东西超过了脾胃的吸收能力，这些东西就容易变成“湿邪”。如脾胃受伤（食肥甘厚味、暴饮暴食、饮冷、减肥、生活习惯等），水液异常分布变成湿邪。

外湿：外界感染所致，例如夏天跑步，大汗后进入空调，寒把湿闭入人体，产生外湿。外湿主要通过口鼻、肌肉获得，天气太阳蒸发水变成湿气，人体再吸收，例如：久居潮湿地、淋雨、露水重等。

三、湿分寒热

舌体胖大齿痕明显，白腻寒湿、黄腻湿热。

想知道自己有没有湿气？

伸伸舌头，有没有湿气一看便知：舌体胖大齿痕明显，舌苔黄或白腻。

四、湿邪的特征

1.湿性重浊：起床后疲倦乏力、全身困重--重；大便黏腻臭、白带臭浊、湿疹、疱疹流脓--浊。

2.湿性黏腻：大便不爽、小便不尽、疾病反复发作缠绵难愈。

3.湿性趋下：下肢湿疹、脚气、水肿、风湿性关节炎等。

4.易伤阳气：怕冷、困倦、懒动。

五、湿分部位

湿在上：头昏、头部痤疮、湿疹、胸闷、咳嗽咳痰等；

湿在中：腹胀、纳差、恶心呕吐等；

湿在下：腹泻、尿频急、湿疹、疱疹、脚气等；

湿在体表：湿疹、痤疮、荨麻疹等皮肤病。

家常祛湿方

脾虚痰湿证：薏苡仁配合党参、山药、白术煮粥；

湿热夏季：薏苡仁配合冬瓜、荷叶、绿豆、陈皮煮粥；

肺热咳嗽咳痰：薏苡仁配合杏仁、贝母等。

黄芪薏苡仁饮

黄芪10g 薏苡仁30g 黄豆50g，煮40分钟

长期湿热、手足藓、不明原因水肿等可用赤小豆粥：

赤小豆50g 糯米50g

煮法：先将赤小豆温水浸泡2-3小时，将水和豆一起放进锅里煮，将烂时放入糯米，煮为稀粥即可。

赤小豆和鲫鱼同煮，可以治疗水肿等。

荷叶煲冬瓜汤

新鲜荷叶2块，老冬瓜1500g（带皮） 炒扁豆15g 薏苡仁15g

煮法：加入清水1800ml，大火烧沸后，小火煮2小时。

功能：清热利湿，夏天暑热天和湿，可以适当加入绿豆。

湿热型脚气蛇床子洗剂

蛇床子、苍耳子、百部、枯矾、地肤子各20g

煮水后泡30分钟，7日一疗程，3疗程效果显著。

通讯员 陈纯

责编：洪学智

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来源：大众卫生报