当孩子皱着眉头说“妈妈，我看不清黑板了”，您会怎么做？八成家长的第一反应是：坏了，近视了，赶紧配眼镜！

事实上,近视也分真假。有部分孩子是“假性近视”,是不需要佩戴眼镜的。很多家长因分辨不清真假近视，错过了假性近视的黄金矫正期，让孩子从假性近视过渡为真性近视，造成了不可逆的伤害。应该如何干预，逆转假性近视？一起来看。

先辨“真假”，避免误判延误干预

假性近视之所以“假”，是因为它眼轴并没有真正增长，是可逆转的，通过恰当防治手段，可恢复正常视力。

假性近视是眼睛过度疲劳致使睫状肌紧张，就像相机镜头的调节失灵，从而出现视物模糊的现象，多表现为视力不稳定，一般来说休息一段时间后症状就会减轻或消失。真性近视则是眼轴长度的增加，就像相机镜头本身变形，一般不可逆转。识别真假近视还需要到医院进行专业鉴别。

目前，孩子们由假性近视过渡到真性近视的时间越来越短，大多数发现视力有问题时，已经发展为真性近视。因此，在假性近视阶段的预防显得尤为重要，直接会影响孩子未来的视力健康。

综合治理，多管齐下助力逆转

第一，适当晒太阳，定时做户外运动、远眺，可调节睫状肌，缓解睫状肌痉挛。阳光下的室外环境提供更充足的光照刺激、更广阔的视野，且刺激视网膜释放多巴胺，有助于调节眼球的焦距，使眼睛更好地适应不同距离，减轻眼睛疲劳。

第二，尝试中医松目、熨目推拿法。松目法：孩子宜仰卧，家长可坐在孩子头前方，嘱咐孩子闭眼，开天门50次，推坎宫50次；熨目法：嘱咐孩子闭眼，将双手的大鱼际快速搓热，然后迅速轻轻覆盖在双眼上，并由内向外分抹，共3～5次。

第三，食用富含花青素、叶黄素的食品。花青素具有强效的抗氧化作用，帮助近距离用眼、看电子屏幕多的孩子更好地恢复眼睛，如蓝莓、紫薯、桑葚等；富含叶黄素多的食物可以帮助我们抵御蓝光对眼底感光细胞的伤害，如韭菜、菠菜、西蓝花、玉米、南瓜、蛋黄等。

第四，定期检查，遵循医嘱。近视防控，一定要勤查眼。眼轴增长速度是近视防控的黄金标准，一年增长最好控制在0.2毫米以内。数据越勤，防控越准，尤其是假性近视的孩子，远视储备告急，1～3个月就得查一回。

养成一个好的用眼习惯只要21天，而健康的双眼带来的便利却能受益终身。近视的防控贵在长期坚持，假性近视一定会得到改善，还孩子一双明亮的眼眸。

作者：湖南中医药大学 张冀东 滕相汶

编辑：严德赢

责编：严德赢

一审：严德赢

二审：郭芝桃

三审：谢峰

来源：大众卫生报