慢性疼痛正成为困扰现代人的常见健康问题，这种持续3个月及以上的慢性身体不适，已悄悄影响着越来越多人的生活。据《中国疼痛医学发展报告》显示，我国慢性疼痛患者已超3亿。

春季是养身调体的黄金时节，结合苗医理论与食疗智慧，有4款经典药膳汤，对应神经性疼痛、颈肩腰腿痛、内脏痛、全身游走痛四类常见慢性疼痛，兼顾养气血、健脾胃、强筋骨的功效，帮你从饮食入手，温和缓解身体各处的疼痛不适，一起来了解↓

神经性疼痛

苗医认为这类疼痛多归于“风毒”范畴。风为百病之长，风邪善行而数变，就像山里的风没有固定的路径，当这种风毒窜扰到人体的筋脉，特别是头面部的筋脉时，就会导致气血逆乱，产生突发、游走、像闪电或针刺一样的疼痛，此时需要舒缓神经、镇定止痛。

图源：CCTV《生活圈》

调理药膳：金钩天麻麻鸭汤

核心食材及功效

●金钩莲：清热平肝、息风止痉，帮身体驱散风毒；

●天麻：平肝、通络止痛，缓解筋脉疼痛；

●麻鸭：益气补血、补正气，筑牢身体基础；

●生姜、葱段：温中和胃，同时去腥调味。

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这款汤融合食材药性，整体起到益气补血、平肝息风、定惊清热的作用，从根源上舒缓神经，缓解偏头痛、三叉神经痛等。

食用禁忌：过敏人群，高尿酸、高血脂人群慎用。

外治法：履蛋疗法

这是苗医针对头面部受风引发神经痛的经典外治方法，用药蛋在疼痛特定部位滚动10—15分钟，借助药蛋的温热与药性，祛风散寒，辅助缓解疼痛，操作简单，可居家尝试。

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颈肩腰腿痛

苗医将颈肩腰腿痛称为“冷骨风”或“冷肉风”，核心病因是寒凝筋脉：冷毒侵袭颈肩腰腿部位，导致气血凝滞、筋脉堵塞，再加上久坐、劳累等耗伤正气，身体阳气不足无法驱散冷毒，疼痛会反复加重，阴雨天更明显，调理重点是祛风除湿、强筋健骨。

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调理药膳：苗家健步蹄

核心食材及功效

●走马胎：祛风除湿、活血止痛，疏通凝滞筋脉；

●杜仲：补肝肾、强筋骨，改善颈肩腰腿的筋骨虚弱；

●猪蹄：强筋健骨、补气血，补充筋骨所需营养；

●红枣：益气养血，调和气血；

●生姜：温中散寒，驱散局部冷毒。

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诸材同煮，可益气补血、强筋壮骨，针对性缓解颈肩腰腿痛，适合日常久坐、劳累人群调理。

食用禁忌：高尿酸、高血脂、高血压人群慎用；全身免疫性疾病活动期患者禁用。

外治法：弩药针

弩药针是“针、药、罐”三者结合的复合疗法，将弩药借助针刺直接作用于深层筋脉，疏通壅塞、缓解疼痛。注意：该疗法操作有专业性要求，不宜在家自行操作，需由专业医师施治。

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内脏痛

胃痛、痛经这类内脏痛，苗医认为多与冷毒内侵、气滞血瘀有关，寒邪或瘀血阻滞了内脏的筋脉与气血运行，进而引发疼痛，调理重点是温中散寒、行气止痛，同时兼顾健脾胃，避免调理伤正。

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调理药膳：三香暖肚汤

核心食材及功效

●大果木姜子：温中散寒，驱散内脏冷毒；

●黑老虎：行气和血，疏通瘀滞的气血；

●艾纳香：温经止痛，缓解胃疼、痛经的痉挛性疼痛；

●猪肚：健脾和胃，呵护脾胃运化功能；

●生姜：去腥调味，辅助温中。

图源：CCTV《生活圈》​

这款汤不仅能散寒、行气、止痛，还能健脾胃、改善人体气机运化，避免单纯活血伤脾胃，从根源调理内脏痛，适合脾胃虚寒、经期怕冷的人群。

食用禁忌：高脂血症、高尿酸、脾胃湿热人群慎用，孕妇禁用。

外治法：隔药纸火疗法

艾纳纸由艾纳香制成，燃烧时热量渗透深、持续时间长，还含有挥发油、黄酮类活性成分，有助于祛风、通经络、止痛。

图源：CCTV《生活圈》​

使用艾纳纸结合药液进行火疗法，有助于温散冷毒、通气散血，促进机体康复。注意：隔药纸火疗法不宜在家自行操作。

全身游走痛

全身游走痛表现为疼痛部位不固定，在关节、肌肉间“跑来跑去”，苗医称其为“风痹”“游走风”，核心病机是风毒夹湿窜扰筋脉，调理重点是疏通全身筋脉、祛湿解毒，赶走窜痛。

调理药膳：走痹通筋龙骨煲

核心食材及功效

●楤木：疏通气机、化解湿毒，帮身体排出湿邪；

●刺楸：通络止痛，疏通全身窜扰的筋脉；

●猪龙骨：强筋健骨、补充气血，滋养筋骨；

●生姜：温中散寒，辅助祛湿。

图源：CCTV《生活圈》​​

这款煲能补充气血、祛湿通络、化解湿毒，针对性改善全身游走痛，同时兼顾强筋骨，适合身体湿气重、关节肌肉酸痛的人群。

食用禁忌：尿酸高、肾功能不全者慎用。

外治法：苗药浴

这是适合居家操作的外治方法，取艾纳香、透骨香、防风、楤木、刺楸各10克，加水煮30分钟，将药汤倒入适量温水中制成洗澡水，泡澡15—20分钟，每周2—3次即可。

图源：CCTV《生活圈》​​

借助热水的温热效应与苗药的药性，通过皮肤毛孔吸收药效，达到祛风除湿、活血通络的目的，从根源缓解游走性疼痛。注意：孕妇、儿童、高血压患者、皮肤破溃者、湿疹患者、严重肾功能不全者慎用。

来源：综合整理自央视一套微信公众号

责编：王思贤

一审：王思贤

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来源：大众卫生报·公众号