新岁启幕，正是为全年健康打基础的黄金时期。想要让身体以最佳状态迎接新一年的生活与工作，不妨跟着中医的养生思路，从核心脏腑和身体机能入手，找对方法、科学调养。

中医养生讲究“固本培元”，新年养身不必追求复杂的方式，抓好情志、脾胃、筋骨这三个关键，就能为一年的健康开好头。今天为大家带来3个超实用的健康锦囊，轻松解锁新年养生攻略。

健康锦囊一：颐养情志

在中医理论中，情志与人体气机运行紧密相关。人体的气循环往复，滋养着五脏六腑，只有气机调畅时，人体的五脏才能得到充分滋养、功能调和；当人情志活动异常，比如出现悲伤、忧思等情绪时，会影响气机的正常运行，致使五脏功能出现紊乱。如果不及时调整，会导致多种疾病，甚至可能出现肿瘤、猝死等严重问题。

情志失调会导致哪些问题？

●怒则气上，可导致血压升高、肝经分布区出现疼痛感。

●恐则气下，可导致肾气虚、小便失禁。

●喜则气缓，可导致气血运行缓慢、心悸、心慌等，甚至会引发心梗。

●悲则气消，可导致胸闷、气短、心肺功能受损。

日常如何调养情志？

●用唱歌、听音乐的方式疏解情绪，让身心放松。

●泡一杯疏肝解郁的代茶饮，比如单用玫瑰花泡水，或搭配陈皮同泡，简单又养生。

健康锦囊二：调养脾胃

中医常说“脾胃为后天之本，气血生化之源”。一旦脾胃功能受损，不仅会影响全身气血的正常运行，还会导致脏腑失调，影响心脏、肾脏等器官，这就是所谓的“内伤脾胃，百病丛生”。

脾胃不好有哪些症状？

脾胃不好可能引起腹胀、腹痛、食欲减退、气短乏力、心悸失眠、腹泻等症状。

日常如何调理脾胃？

●吃饭时养成细嚼慢咽的习惯，每餐吃到七分饱即可，减轻脾胃消化负担。

●按揉中脘穴：用手掌适度按揉该穴位，能有效改善脾胃功能，日常闲时就能操作。

●煮一杯糙米茶：将糙米小火炒至金黄色，加水煮水代茶饮，能促进消化，呵护脾胃。

健康锦囊三：强健筋骨

俗话说“筋长一寸，寿长一年”，强调筋脉对健康的重要性。筋连接肌肉与骨骼，负责运动的灵活性和协调性。肝主筋，肝的功能状态直接影响筋的弹性和功能。肾主骨生髓，肾的功能状态会影响骨骼的生长和修复。

日常如何强健筋骨？

●坚持运动锻炼，遵循循序渐进的原则，避免突然的剧烈运动损伤筋骨。

●泡制养筋骨代茶饮：用五味子、枸杞、龙眼肉一同泡水，日常饮用即可。

●食疗补益：盐杜仲炖排骨，有补益肾阳的作用，适合肾阳不足的人群食用。

●拍打关节：定期拍打肘关节、髋关节、膝关节、腋下关节等部位，促进局部血液循环，养护筋骨。

新岁养生，贵在固本培元。不必追求烦琐的方法，把颐养情志、调养脾胃、强健筋骨这三个基础做好，让身体的气机、脏腑、筋骨都处于良好状态，就是为全年健康筑牢了根基。

愿大家在新的一年里，以养修身，以健立身，安康常伴，万事顺意。

来源：综合自央视财经《职场健康课》

责编：王思贤

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来源：大众卫生报·公众号