“20岁后大脑开始衰退”“35岁就该服老”，这些广为流传的说法靠谱吗？

日前，该说法被剑桥大学团队发表在《自然·通讯》的研究彻底推翻。

该研究分析了全球4216份全年龄段样本，得出颠覆性结论：人类大脑的“青春期”延续至32岁，黄金工作状态可维持到66岁，人的一生还会经历4次关键发育转折点。

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湖南日报全媒体记者 王铭俊

【知识多一点】

传统观念认为“20岁后大脑就开始衰退”，但剑桥大学发表于《自然·通讯》的最新研究彻底推翻了这一说法。通过对全球4216份0至90岁样本的分析，科学家发现：人类大脑的“青春期”可持续到32岁，而高效工作状态甚至能维持到66岁。

大脑的发育与衰退，离不开科学养护，不同年龄段有不同重点。

9岁前是“地基建设期”，大脑功能区快速成型，需保证充足营养和睡眠，多让孩子在自然中探索，避免过度屏幕刺激。

9至32岁是“高速优化期”，大脑跨区域协作能力升级，此时要劳逸结合，多接触新知识、新技能，同时避免长期熬夜和单一高强度用脑。

32至66岁是“经验黄金期”，大脑协作更成熟，护脑关键是防僵化，可通过学习、运动、情绪管理保持大脑活力。

66岁后，大脑协同能力下降，但并非必然衰退。可通过下棋、拼拼图等认知训练，搭配健康饮食和规律作息，保护脑血管。

83岁后，大脑状态取决于基因、生活方式和健康状况，坚持轻度运动、脑力活动和家人陪伴，能有效维持思维敏捷。

其实，大脑的真正衰老，从不是因为年龄增长，而是停止使用和放弃保护。从孩童到老年，科学用脑贯穿一生，放下年龄焦虑，主动护脑，就能让大脑长期保持良好状态。

参考文字来源：

王明宇 山西医科大学第一医院神经外科主治医师、中国医师协会健康传播工作委员会委员

科普时报

作者：王铭俊

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来源：湖南日报