胃强脾弱、反复积食的孩子相对容易感冒，且感染后恢复慢，可能刚见好又因调护或喂养不当而反复感冒咳嗽。

孩子反复感冒咳嗽的根源

可能在“肺脾”，而不只肺！

1.脾为生痰之源，脾虚则痰湿内生，气血不足

小孩子“脾常不足”，消化吸收功能尚未健全。若喂养不当（过食生冷、油腻、甜腻），就容易导致脾虚。脾虚无法正常运化水湿，水湿停聚就会形成“痰湿”。这些多余的痰湿上输到肺，就成为咳嗽的病理基础。另外，脾虚导致食物无法充分转化为气血，气血不足，自然无力抵抗外邪入侵。

一个典型脾虚孩子的表现：面色偏黄或苍白、肌肉松软、食欲不振或挑食、大便不调（或干或稀）、舌苔白腻、容易积食。

2.肺为贮痰之器，肺虚则卫外不固，反复易感

小孩子的肺脏“娇嫩”，卫外功能（防御力）本就不坚固。脾虚所产生的“痰湿”上输到肺，肺就成了“贮痰之器”，导致咳嗽痰多，迁延不愈。而脾虚不能滋养肺则易导致孩子的肺气更虚；肺虚又使得外邪容易入侵，感冒咳嗽频发；每次生病消耗气血，进一步加重脾虚，进入恶性循环。

一个典型肺虚孩子的表现：容易出汗（尤其头部、背部）、怕风怕冷、声音低弱、反复感冒、咳嗽日久不愈。

针对脾肺两虚的核心病机，中医调理孩子反复感冒咳嗽应遵循 “急则治标，缓则治本” 的原则，重在打破上述恶性循环。

1第一步：急性期——“治标”为主，兼护脾胃

此期，孩子正在感冒咳嗽，有发热、流涕、咳痰等明显症状。治疗重点是在治呼吸道症状的同时，必须避免过度损伤脾胃正气。

饮食关键：立刻简化饮食，减轻脾胃负担。首暂停所有肉类、蛋、奶、水果和甜食。以大米粥、小米粥、烂面条为主食，可配少量易消化的蔬菜。尽量避免进食生冷、黏滑、油腻、甜腻食物，助湿生痰，使咳嗽加重或迁延。

生活养护：保证休息，多喝温水，戴口罩，勤洗手，保持空气清新湿润，避免烟雾、香水、灰尘等刺激性气味。

2第二步：恢复期——“治本”为主，巩固防线

此期，孩子发热已退，可能有零星咳嗽，轻微鼻塞等症状，精神、食欲尚在恢复中。这是最关键的阶段，却最容易被忽视。症状消失≠身体痊愈。此时脾胃和肺气仍较为虚弱，最易因喂养或养护不当而致反复感冒、咳嗽。因此尤其注重补益孩子肺脾功能，打破反复感冒咳嗽的恶性循环。

饮食调理（病后至少1-2周）：

应循序渐进：遵循 “从素到荤，从少到多” 的原则。顺序可为：粥 → 粥+烂蔬菜 → 粥+蔬菜+豆腐 → 少量鱼肉。每增加一种食物，观察孩子的大便、舌苔和睡眠。

推荐药膳：

山药粥：山药30克，大米50克，煮粥。山药性平，是健脾补肺的佳品。

黄芪红枣小米粥：黄芪10克（布包煎汁），红枣3枚（去核），小米50克，共煮粥。适合多汗、怕冷、面色白的肺脾气虚孩子。

生活养护：保证充足睡眠，避免剧烈运动和再次着凉。适当户外晒太阳，但要避风。

3第三步：平稳期——培土生金，增强体质

当孩子完全康复，进入相对平稳的阶段，调理的重点应转向长期、温和地提高脾肺功能，增强体质。

饮食养成：养成定时、定量、不强迫进食的习惯。食物以当地、当季的温和食材为主。

生活养护：确保孩子背暖、肚暖、脚暖、头凉，避风寒，忌劳累。

适度锻炼：鼓励孩子进行温和的户外活动，如散步、慢跑，微汗即可，以畅通气血，提升阳气。

针对反复感冒咳嗽的孩子，别只依赖药物，家长们可以选择小儿推拿来帮助孩子提高肺脾功能，打破反复咳嗽的恶性循环，让孩子拥有由内而外的抵抗力。

下面推荐这套以“健脾益肺、扶正固表”为核心的推拿方案，家长们可以在孩子反复感冒咳嗽恢复期时，在家中给孩子做一做。

1.补脾经：强壮“后天之本”

脾经位于拇指掌面桡侧缘。

操作时一手拇食二指捏小儿拇指使之屈曲，另一手拇指端循小儿拇指桡侧缘，自指尖推向指根推1-3分钟。频率为200-300次/分。

作用：健脾益气，助运化湿。这是改善消化吸收、增强体质的核心手法。

2.清补肺经：调理“娇嫩肺脏”

肺经位于无名指末节螺纹面。

操作时，一手持小儿无名指以固定，另一手以拇指端着力在小儿无名指螺纹面来回推300次。频率为200-300次/分。

作用：宣肺益气，固表防邪。特别适合肺气虚弱、容易感冒的孩子。

3.推揉膻中 + 推揉肺俞：理气化痰止咳

推揉膻中：膻中位于胸骨正中，两乳头连线中点。

操作时先以中指或食指指置于该穴按揉300次，再用两拇指端分别自膻中向两旁分推至乳头100次。揉膻中的频率为120-160次/分，分推膻中的频率为20-30次/分。

作用：可宽胸理气、化痰止咳。

推揉肺俞：肺俞位于背部第三胸椎棘突旁开1.5寸，（简便取穴：在找到颈项部脊柱最突出的骨性突起，即第7颈椎棘突。向下沿此棘突逐个触摸至第3个棘突下，脊柱左右两边约一指宽即为此穴）。

操作时先以两拇指端按揉该穴300次，再用两拇指端分别自肺俞沿肩胛骨内缘由上向下做分推运动。揉肺俞的频率为120-160次/分，分推肺俞的频率为20-30次/分。

作用：补益肺气、化痰止咳。

4.捏脊：统领全身阳气

脊位于后背正中，整个脊柱。

操作时，自下至上捏提脊柱两侧皮肤，每天6遍。

作用：调和阴阳，增强抵抗力。

5.揉足三里：健脾强身要穴

足三里位于外膝眼下四横指，胫骨旁开一横指。

以拇指端揉该穴，亦可两手同时揉两侧该穴1分钟，频率为120-160次/分。

作用：健脾和胃，补中益气，是全身性强壮穴。

6.摩腹：

以肚脐为中心，顺时针缓慢轻摩5分钟。频率一般为每分钟80-120次。

作用：助消化，通腑气。

最后，希望所有小朋友都能健健康康康，少生病，多欢笑！！！

责编：李传新

一审：李传新

二审：赵雨杉

三审：杨又华

来源：北方网