本期特邀嘉宾：王华连，国家二级心理咨询师、家庭教育指导师

烦恼树洞

我长得有点胖，经常有同学会在背后叫我“小胖子”，这个称呼太让人讨厌了。我家的亲戚朋友也喜欢拿我的体重开玩笑。每次谈到关于体重的问题，我都非常反感，但又不知道如何去应对。

——六年级  田 甜

帮帮侠来支招

亲爱的甜甜：

你好！被人议论和嘲笑的滋味确实不好受，尤其是当这些声音来自同学甚至亲人时，更让人感到委屈和孤独。不过，不用害怕，我们可以一起找到击碎它们的力量。

嘲笑意味着什么？

首先，我们要明白：嘲笑往往更多反映的是嘲笑者自身的问题，而不是你的问题。有一些人，比如亲戚，可能觉得开玩笑是一种亲近的表现，却没有意识到这些话会伤害到你。

嘲笑其实照出的是说话人的心态和修养，而不是你的价值。

为什么嘲笑会让你烦恼？

你提到“非常反感”，这说明你是一个有自尊、有自我意识的人，这是一件好事！但为什么我们会对这些话如此在意呢？

烦恼的根源并不完全在于别人的话语，而在于我们如何解读这些话语。当我们听到嘲笑时，很容易会想：“他们是不是说得对？”“我是不是真的不好？”——这种想法会让我们把别人的话当成事实，从而怀疑自己、否定自己。

真正让你难过的，不是别人的话，而是你暂时认同了他们的看法。

如何击碎嘲笑，找回自己的力量？

改变看法，给嘲笑“贴新标签”：试着在心里说：“这是他们的游戏，我可以不参加。”区分恶意与无意：对故意伤害不必在意；对无意识玩笑，可以礼貌说：“我不喜欢这样，请不要再说了。”

建立“心理盾牌”：多与真正尊重你的人相处，他们的认可会抵消负面声音。投入到你喜欢的事情之中，比如阅读、运动、绘画。当你专注于成长时，别人的话会变得微不足道。

主动定义自我：1.列出你的优点：比如“善良”“认真”“有创意”等。2.感恩身体：它让你能跑能跳、感受世界，值得被珍惜。记住：历史上许多伟大的人物都曾因外表被嘲笑，但他们用才华和自信赢得了尊重。

必要时勇敢回应：如果嘲笑演变成欺凌（如故意孤立、反复羞辱），不要沉默！告诉老师或家长，也可以直接说：“这样不礼貌，请停止。”保护自己最重要。

甜甜，你的价值不需要通过别人的认可来证明，就像珍珠不会因沙子的摩擦而贬值，反而会更加珍贵——你不是问题，嘲笑也不是问题，你如何对待自己才是关键。欢迎你随时来信。祝你一天比一天更爱自己！

你的朋友：王华连

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