本期特邀嘉宾：施翠兰，湖南省花垣县民族中学心理咨询师、家庭教育指导师

烦恼树洞

我一直非常信赖妈妈，什么心事都会跟她讲，也会要她帮我保守秘密。可谁能想到，没过几天，爸爸就拿我的小秘密跟我开玩笑。那一刻，我心里又酸又涩。我把心底最深处的秘密都摊开给她看，她为什么要“出卖”我呢？

——六年级  彭柠馨

帮帮侠来支招

亲爱的柠馨：

你好呀！谢谢你来和我分享你的心事。

首先，我想告诉你：你的感受完全正常。信任被辜负时，谁都会受伤。你选择把秘密告诉妈妈，是因为你相信她是世界上最安全的人。当这份信任出现裂痕时，失望是很自然的反应。这不是你“小题大做”，而是你在认真对待自己的情感。

秘密被公开后，尴尬和羞耻感会被放大。尤其当那个“公开秘密”的人是父母时，我们更容易觉得“连最亲的人都笑话我”，甚至会自我怀疑：“是不是我本来就不该有秘密？”但请记住：你有权利拥有任何秘密，也有权利决定谁可以知道它们。

接下来，我们可以试着理解大人为什么这样做——

妈妈可能没有意识到“保守秘密”对你有多重要。有时候，大人会觉得“家人之间不该有秘密”，或者认为你的小烦恼“不值一提”。这不是借口，但可能是她无心犯的错。

爸爸开你玩笑，也许只是想拉近距离，但用错了方式。大人有时会笨拙地用“调侃”来表达亲近，但他们可能没察觉到，这种玩笑会让你觉得自己像个被展览的小动物。

不过，无论他们的出发点是什么，未经你同意暴露秘密都是需要被重视的事。你可以难过，可以生气——这些情绪都在提醒你——“我的边界被触碰了。”

那么，我们可以怎么做呢？

先照顾好自己的情绪：如果委屈或愤怒，允许自己哭一场、捶打枕头，或者把情绪写成日记。情绪不需立刻“好起来”，但它需要被看见。

试试深呼吸：闭上眼睛想象一个只属于你的安全空间，比如树洞、云朵上的小屋，把那些不想被人知道的秘密暂时藏进去。

和妈妈温和地谈一谈边界感：找一个妈妈心情放松的时候，用平静的语气和她聊聊：“妈妈，上次我把秘密告诉你，是因为我真的很信任你。但后来爸爸拿它开玩笑，我心里很难过。以后如果有事情我不想让其他人知道，你能帮我保密吗？”大多数的妈妈听到后会反思，并更认真地对待你的信任。

给爸爸一个“幽默界限”的提醒：如果爸爸再拿你的秘密开玩笑，你可以试着笑着说：“爸爸，这个秘密我只告诉过妈妈，而且我希望只有我自己能决定什么时候分享它。下次别开这个玩笑了哦！”用轻松但坚定的态度告诉他：你的感受值得被尊重。

柠馨，现在你的感受好点了吗？或者你打算先试试哪一步？我会一直在这里陪着你。祝福你！

你的好朋友：施翠兰

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