“她不让我先玩玩具，我的肚子里像塞了个大气球，鼓鼓的快要炸开啦！”

“妈妈说‘玩具太贵不能买’，我一下子就生气了！”

“我是第一个举手想回答问题的人，可老师却叫了别人，我的手举得酸溜溜的，心里像被小虫子咬了一样难受……”

大人总说生气对身体不好，可没人教我如何“消消气”呀，该怎么做才对呢？

——三年级  周玲玲

帮帮侠来支招

亲爱的玲玲：

你好！首先很感谢你对我的信任，愿意和我分享你心中的小秘密。

通过你的分享，我能感受到你心中的委屈和困惑。当生气的感觉涌上来时，那种闷闷的、热热的感觉确实让人不知所措。今天，让我和你一起来学习一下如何管理自己的情绪吧！

我有4个实用的情绪管理魔法想说给你听听，听完后你可以马上实践起来哦！

魔法一：给“情绪小火车”找出口

生气的时候，心里像有好多小石子在乱撞。你可以对着枕头大喊：“我真的很想先玩！”也可以跺跺小脚丫，让地板“咚咚咚”地听你说话，还能拿起画笔，把“气鼓鼓”的心情画成一只张牙舞爪的小怪兽——画完你会发现，怪兽好像没那么凶了，你的气也跟着跑掉啦。

魔法二：吹个“冷静泡泡”

深吸一口气，像闻到了蛋糕的香味一样，把空气满满地吸进肚子里；然后对着手心慢慢吹，想象自己在吹一个大大的、透明的泡泡，把“生气”都包在泡泡里。看着泡泡飘走的时候，你会发现，心里的“火气”也跟着变轻啦。多吹几个，“气鼓鼓”就会变成“轻飘飘”哦！

魔法三：给注意力“换频道”

当“生气”赖着不走时，赶紧召唤你的“快乐小伙伴”！去搭一会儿积木，让小方块变成城堡；去看一本漫画书，让故事里的笑声把生气赶跑；或者跑去跟小花说说话，问问它“今天有没有不开心的事呀”。等你玩够了再回头看，刚才让你生气的事，好像也没那么严重了。

魔法四：拉着大人当“情绪小助手”

别忘了，爸爸、妈妈、老师都是你的“消气小帮手”。你可以拉着他们的手说：“我刚才因为……特别生气，现在还是有点不舒服。”说出来的时候，你会发现心里的“大石头”好像被搬空了，他们还会帮你想办法呢。

其实呀，“生气”就像一阵小风雨，虽然来得快，但只要你用对方法，它走得也快。下次，当“生气”再来的时候，运用这些小魔法，你就会发现，自己原来这么会和“气鼓鼓”做朋友呀！

你的好朋友：彭青青