这些人群，尤其要警惕“降温中风”

高血压、高血脂、糖尿病患者：“三高”易损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化。气温下降时血压易剧烈波动，从而诱发脑血管意外。

中老年人（尤其60岁以上）：血管弹性自然减退，血流调节能力下降，对寒冷刺激的适应能力较弱，更易发生血管收缩与血压升高。

有脑卒中病史或家族史者：血管已有损伤或存在遗传倾向，研究表明此类人群发病风险约为普通人的3–5倍。

吸烟、酗酒、缺乏运动者：烟草会损害血管内膜，酒精会引起血压波动，久坐不动会降低血管弹性，这些不良习惯在寒冷天气下会进一步放大风险。

肥胖、长期熬夜、压力大者：代谢紊乱与自主神经失调会加剧血管负担，在低温环境下更易成为脑卒中的“助推因素”。

四大防护措施，助你安稳过冬

1.平稳控压，守住血管“第一道防线”

高血压患者务必遵医嘱规律服药，不随意停药或改量。建议每日早晚定时测量血压，若持续高于140/90毫米汞柱，或比平时骤升20毫米汞柱以上，应及时就医。避免情绪大幅波动和剧烈运动，保持心态平和与血压稳定。

2.科学保暖，减少血管“冷刺激”

外出时尤其注意头部、颈部、手脚的保暖，佩戴帽子、围巾，穿着厚袜与防滑鞋。避免颈部和头部直接迎风受寒。室内外温差不宜过大，从外入内时勿急于脱衣，待身体适应后再调整衣着，减轻血管骤然收缩。

3.调整生活方式，筑牢血管健康基础

饮食宜清淡，多摄入蔬菜、水果、全谷物及富含不饱和脂肪酸的深海鱼、坚果；控制盐、油、糖的摄入。每日饮水1500–2000毫升，避免血液浓缩。保持规律作息，避免熬夜，确保7–8小时睡眠。适度进行室内散步、太极拳等温和运动，增强血液循环与血管弹性。

4.快速识别中风，抓住“黄金救治期”

一旦出现以下任一症状，应立即拨打120急救电话：

-面部不对称、口角歪斜

-单侧手臂无力或麻木

-言语不清或理解困难

记住：时间就是大脑。越早救治，脑损伤越小，康复可能性越高。

（插图提示：中风快速识别示意图，内容对应“中风120”口诀：1看脸、2查臂、0听语言。）

冬季是脑卒中高发季节，气温骤降时风险进一步上升。高危人群应加强防范，但也不必过度焦虑。通过健康生活、规范管理慢性病、合理保暖等方式，可显著降低发病风险。一旦出现疑似症状，务必迅速就医，争分夺秒保护大脑。

愿大家都能温暖、健康地度过每一个寒冬，守护好自己与家人的脑血管健康。

邵阳市中医医院 张媛芳 范金花