文字/视频/制图 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 裴翌尧

眼下已过了冬至的节气，也有越来越多朋友更注重养生了。的确，在传统养生智慧中，这个阶段被视为“阴极之至，阳气始生”的重要时刻，也是调理身体、固本培元的黄金时期。

“但现代生活方式与古人差异显著，生活节奏的加快、饮食结构的变化、工作压力的递增，许多传统养生方法难以适用。”12月22日，湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任徐寅给出相关健康提醒。

对于养生，其实很多人都会陷入“盲目”。对此，徐寅罗列出几种常见误区。

徐寅介绍，传统观念认为“冬至进补，春天打虎”，导致不少人盲目食用高热量、高蛋白食物。但现代人普遍营养相对充足，脾胃负担已较重，盲目进补可能引发食积、湿热内生。

“羊肉、狗肉等温热食物是冬季传统食材，但对于体质偏热、经常熬夜、压力较大的人群，过度食用可能引发口腔溃疡、便秘、失眠等问题。”徐寅提醒。

此外，冬季养生讲究“冬藏”，但它很容易被误解为“完全静止”。徐寅指出，实际上，适度运动有助于促进气血流通，辅助脾胃运化，可避免冬季体重过度增加和能量代谢下降。

徐寅介绍，冬季养生，主打“通补平衡”，尤其是要注意养护脾胃。对此，他给出以下建议。（详见下图）

“冬至养生的本质，是与自然节律和谐共振的智慧，结合自身实际。”徐寅表示，遵循“通补平衡”原则，才能让传统智慧与现代科学相融。

“这个冬至，不妨从一餐温粥、一次腹部按摩、一段阳光下的散步开始，循序渐进调理脾胃功能，安稳度过寒冬。”他说。

作者：周倜

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来源：湖南日报