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科普一下｜睡前喝酒可以助眠？
新湖南 • 科普V视
2025-12-09 16:02:31
流言：很多人睡不着觉时，觉得睡前喝点酒才能放松下来，微微醺的状态更安神助眠。
真相：这是个常见误区。对一些人来说，酒精具有一定的镇静效果，可能会加快入睡时间，但它实际上会干扰睡眠周期，比如让你早醒。一开始酒精的作用看似是积极的，但其实会影响你的睡眠，睡眠质量会逐渐下降，并且，在快速进入睡眠后，酒精在体内代谢产生更多的水分，会增加夜晚醒来上厕所的频率，同时睡眠也会变浅，影响睡眠质量，长期依赖酒精助眠还可能导致依赖和其他健康问题。
所以，睡前饮酒不是一个健康的助眠方法，反而可能损害睡眠质量。
（来源：科学辟谣）
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