随着大众健康意识的提升，维生素D作为热门补剂已走进千家万户，但关于维生素D的服用时间、生病期间能否服用等疑问，始终困扰着不少人。

其实，无需过度纠结，掌握核心原则就能安心服用。

今日科普，为你解答。 湖南日报全媒体记者 王铭俊

【知识多一点】

维生素D成了热门补剂，关于它的吃法，人们存在不少困惑，今天就为大家一一解答。

关于维生素D的服用时间，目前并没有研究证据表明哪个时间点是最佳时机。昼夜节律对药物浓度和疗效的影响可忽略不计，“晚上服用会导致入睡困难”的说法也缺乏临床研究证实。所以，早、中、晚服用都可以，保证规律服用才是关键。

维生素D是脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用，吸收率会提高，因此建议与餐同服。若是一周服用一次大剂量维生素D制剂，更应与一天中脂肪最丰富的一餐同服。不过，对于每天服用400——600单位小剂量维生素D的情况，空腹服用也能吸收，不一定非要与餐同服。而且，年龄和肥胖等因素对维生素D吸收率无明显影响。

身体不舒服时，维生素D的服用也有讲究。咳嗽时，维生素D不会加重咳嗽，咳嗽也不影响其吸收，相关药物与维生素D也无明显相互作用，所以一般可继续服用。

流涕时，维生素D同样不会导致或加重症状，相关护理措施和药物与它也无相互作用，通常无需暂停，但维生素D不能降低普通感冒发病率和严重程度，无需增加剂量。

腹泻期间，维生素D吸收可能受影响，但相关药物与它无明显相互作用，一般情况下急性腹泻可继续服用，若合并明显呕吐、重度脱水、精神差等情况，建议暂停。

科学补充维生素D的核心在于“规律”与“对症”，结合自身服用习惯和身体状态灵活调整，就能让这一热门补剂真正为健康助力哦。

参考文字来源：

广州医科大学附属第三医院王颖

怡禾科普

作者：王铭俊

责编：周顺

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来源：湖南日报