新湖南客户端11月26日讯（通讯员 黄桔）为帮助学生科学认识压力、有效管理压力，培育积极健康的心理品质，11月25日，荷叶镇中心小学组织五、六年级学生开展了以“冬日暖阳 润心成长”为主题的心理健康专题讲座。本次活动由学校心理健康老师戴婷主讲。

讲座伊始，趣味互动游戏点燃了现场气氛。“反应力王者”“闪电计算师”等挑战环节中，同学们踊跃参与，在快速应答与计算中亲身体验不同难度任务带来的压力感受。游戏后的“压力采访”让大家直观感受到，外界任务与自身状态的差异会引发不同程度的压力，为后续知识讲解做好了铺垫。

在“认识压力”环节，戴婷用“守护城堡的战士”的生动比喻，阐释了压力的心理学定义，并分类梳理了学习、人际、家庭、成长等常见压力源，让学生明白“压力面前，你不是一个人在战斗”。“压力的真相”探索环节中，通过“神秘盒子”实验，同学们直观感受到不确定感、消极暗示和准备不足是引发压力的重要原因。戴婷针对性地分享了三大应对策略：用“不确定之梯”划分可控区与不可控区，聚焦“黄金行动区”缓解焦虑；用“神奇修正带”替换消极暗示，重塑积极思维；用“认知-技能-资源”三层准备系统，将大挑战拆解为可执行的小任务，重构“能力大于挑战”的平衡感。

讲座最后，戴婷送上“压力小锦囊”，传授了4-7-8呼吸法、定制解压歌单、记录感恩小事、手部SPA等简单易行的情绪调节技巧，并开放“心情驿站”“留下你的笑脸”“我想抱抱你”三个特色互动区，让同学们释放自己的压力，为本次讲座画上圆满的句号。

此次讲座内容丰富、形式活泼，既有科学知识的普及，又有实用技巧的传授，更有情感层面的疏导。同学们纷纷表示，不仅读懂了压力的“双面性”，更学会了与压力和平共处的方法。本次活动旨在引导学生觉察自身压力状态，掌握实用的压力应对技巧，助力心理韧性成长。学校将持续关注学生心理健康，常态化开展心理健康教育活动，为孩子们搭建起通往阳光成长的“心灵桥梁”。

责编：陈宇

一审：黄磊

二审：王德和

三审：彭楚舒

来源：新湖南客户端