湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 陈安妮

最近天气越来越冷，心血管内科门诊和病房里的患者也渐渐多了起来。其实，每年气候寒冷的季节，正是心脑血管疾病的高发期。更有研究显示，天气因素可作为独立风险因素影响心梗的日发作率。

“在此时，尤其是老年心脑血管病患者更要适当调整生活方式，降低发病的风险。”11月20日，湖南中医药大学第二附属医院心病科（心血管内科）主任熊向晖接受采访时表示。

“气候寒冷，首先要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添衣。”熊向晖介绍，心脑血管遇冷容易收缩、痉挛，导致心脑血管供血不足，进一步诱发心肌梗死或者脑梗死等意外疾病，因此要格外注意防寒保暖。有心脑血管基础疾病的朋友，须注意勿用冷水洗脸、洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。

“由于秋季早晚温差大、室内外温度的变化等原因，容易造成血压波动。”熊向晖介绍，血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛或脑血管的问题。这一点在老年人身上表现得更加明显。

因此，高血压患者日常更要注意监测血压，遵医嘱坚持服药，切勿擅自停药或者改变药物的剂量。一旦出现血压波动大、头痛头晕等不适，应立即就医。

饮食得当也同样重要。熊向晖表示，膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。大家不妨多吃粗杂粮、豆类、海带、蔬菜、水果等。平时也可以多吃具有降脂功能的食品，如洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

此外，大豆富含多种人体所必需的磷脂。大家可以常吃豆腐、豆芽、豆腐干等豆制品，不仅有益于人体健康，还可预防心脑血管病发生，降低患病风险。

“食盐过多容易引起血压升高，建议普通人群食盐日摄入量不超过6克；50岁以上人群、高血压病、糖尿病、慢性肾病患者食盐日摄入量应在4克以下。”熊向晖指出。

在此基础上，脂肪和胆固醇摄入要少，脂肪摄入应严格控制，避免食用高胆固醇食品，如动物大脑、脊髓、内脏、蛋黄等。

“秋冬季节，心血管疾病患者不宜晨练，运动时要在温度较高的时间段进行，如中午或下午。”熊向晖介绍，此类患者须避免强烈的体育运动，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。

熊向晖表示，平日里多进行几个小动作，也可以较好地预防危险的发生。

例如，心血管疾病患者闲暇之时，可以经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出，如此连续做30次，可以改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风的发生。

勤动脚也是不错的选择。熊向晖介绍，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。

作者：周倜

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来源：湖南日报·新湖南客户端