三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者 高煜棋 通讯员 乔木 周敏 秦璐

11月14日是第19个世界糖尿病日。围绕“糖尿病与幸福感”主题，国际糖尿病联盟发出“了解更多，行动更多，关注职场糖尿病”的呼吁。11月13日，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）内分泌科举办大型科普讲座，警示职场健康风险，提供预防管理指南。

“抗糖明星”现身，分享23年控糖妙招

73岁的张翎（化名）查出糖尿病23年，身体状况良好，被邀请作为“抗糖明星”现场分享经验。

张翎透露，自己控糖秘诀有三：一是科学饮食，保证营养均衡；二是每日规律监测血糖，在家属支持下坚持记录；三是将运动融入生活，散步、打太极从未间断。医院内分泌科副主任、主任医师刘婷表示，坚持饮食运动控制、规律监测与定期随访相结合，是稳定血糖、延缓并发症的治疗要点。

刘婷警示，糖尿病危害不止血糖升高，还有“多米诺效应”，长期血糖失控会导致微血管病变，引发视网膜病变、周围神经病变、糖尿病肾病等，还会提升脑卒中、心肌梗死风险。她强调，早防早治、良好控糖、综合管理血压血脂等代谢异常，才能阻断并发症，守护患者健康。

关注职场健康，专家支招糖尿病管理

11月13日上午，长沙市中心医院内分泌科医疗团队来到湖南省电力公司职工生活区，将义诊服务送到职场人“家门口”。

内分泌科主任、主任医师邵挥戈现场表示，近日科室连续收治了两名“职场糖人”。35岁的王夏（化名）是一名电商公司运营主管，在职工体检中查出空腹血糖高达15.8毫摩尔每升。

王夏工作节奏快，生活作息与饮食极不规律。每日10时才吃早餐，15时靠含糖饮料提神，晚餐多为高油高盐团购套餐，凌晨两时伴着浓咖啡和外卖烧烤工作，仅有的“运动”是从工位走到会议室。长期如此，导致身体出现异常口渴、频繁上厕所、体重莫名下降等症状，最终确诊糖尿病。

48岁的李建（化名）是一名长途货运司机，近半年身体出现多种不适，家人预约体检后被查出糖尿病，后入院治疗。据医生了解，李建工作长时间固定在驾驶座，饮食“将就”且不定时，驾驶室常备提神功能饮料和“抗饿”饼干、面包，一天常只吃两顿高速服务区的快餐。长时间驾驶致腰酸背痛，休息时窝在狭小卧铺刷手机。出现视力模糊、手脚发麻等症状未重视，最终诊断糖尿病。

邵挥戈指出，高强度工作与紊乱作息使职场人陷入“高摄入、高压力、低消耗”的恶性循环，引发胰岛素抵抗、胰腺不堪重负的状况，导致糖尿病发病年龄提前。

这样避免成为“职场糖人”

邵挥戈提醒，糖尿病早期症状隐匿，仅凭“三多一少”自我诊断易漏诊，像伤口不易愈合、皮肤瘙痒、视物模糊、尿频、尿急、尿痛等非典型症状也是身体发出的警报。值得重视的是，糖尿病不仅会出现血糖升高，还会导致心、脑、肾等器官损害。

针对糖尿病管理，邵挥戈为职场人提出建议，全体职场人积极预防。饮食上，遵循“先吃蔬菜，后吃主食”原则，多吃富含膳食纤维的蔬菜与全谷物，拒绝含糖饮料和深加工零食，规律三餐，少点高油盐外卖。运动方面，每小时起身活动5分钟，比如接水、走动、拉伸，用楼梯替代电梯，每周保证至少150分钟中等强度运动，像快步走、慢跑、游泳、八段锦、太极都是不错的选择。

高危人群与糖尿病前期人群要早诊早治，每年体检时，建议检查空腹血糖、餐后2小时血糖以及糖化血红蛋白。有家族史、肥胖、高血压、血脂异常、妊娠糖尿病史的人，筛查频率要更高。若处于糖尿病前期，也就是血糖异常但未达到糖尿病诊断标准，要在医生或营养师指导下，制定并严格执行更严格的个性化饮食和运动计划，争取缓解病情。

长沙市中心医院，患者在接受血糖监测。高煜棋配图

作者：高煜棋

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