霜风侵晓暮，寒露敛秋光。

寒露至，气愈凉，这是霜凝草际、燥蕴空中的时节。此时寒邪渐盛裹挟燥意，暗耗体内元气，肌肤干涩、唇瓣开裂、身心倦怠乏力现象接连显现，身体的深秋适应力渐显不足。

如何在燥邪扰体、元气易耗之时唤醒防御？本期《完美时节》，以润养固元为核心，教你补水锁津、抗氧强体，为身体搭建深秋“防护盾”，安然步入渐寒之秋。

寒露节气

“寒”有寒凉、凝结之意，寒露即指气温渐寒，露水因低温而凝附寒气，标志着天气由凉转寒，正式步入深秋。此时部分地区开始出现初霜，秋燥之感愈发显著。

古人将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”这三候勾勒出深秋的物候变迁。这提醒我们既要滋阴润燥以缓解燥邪，更需温补元气、唤醒身体防御，为抵御后续愈发凛冽的寒冬夯实基础。

养正御深 补气固本

寒露时节，凉意渐浓，昼夜温差显著拉大，冷空气频繁，空气愈发干冷，易使人体阳气受损、正气不足，出现畏寒肢冷、体虚乏力等症状。此时，“养正御深、补气固本”便成了养生的关键要义。

西洋参

《本草从新》强调，西洋参能“补肺降火，生津液，除烦倦。”其味甘、微苦，性凉，具有补气养阴、清热生津的作用。

红景天

被誉为“雪域人参”，其性平、味甘苦，归肺、心经，具有益气活血、滋养补虚、扶正固本等作用。

灵芝

自古就有“仙草”之美誉，《本草纲目》有载：“益心气，入心充血，助心充脉。”认为灵芝具有保神、益精气的作用。

葡萄籽

葡萄籽壳中含有常见的蛋白质、多酚等活性成分，具有抗氧化等多种功能。中医则认为葡萄籽具有补气血等作用，宜改善气血虚弱。

润养肌理 焕发光彩

寒露已至，深秋的干燥与寒意日渐深重，肌肤容易因水分流失而显得干燥粗糙，甚至暗淡无光。因此，寒露时节更应通过温和的养护方式，为肌肤补足水分与营养，抵御季节变化带来的影响。

芦荟

芦荟中含有的芦荟活性多糖，能够提高皮肤水合状态，同时降低皮肤失水，具有优良的保湿功效。

适当运动

运动能够促进气血循环，还能加速新陈代谢，帮助肌肤排出毒素、吸收养分。长期坚持适度运动，可使肌肤从内而外透出自然光泽。

充足睡眠

夜晚是肌肤自我修复的黄金时段。充足的睡眠有助于恢复日间受损的肌肤屏障，还能调节内分泌，增强肌肤的锁水与防御能力。

寒露至，秋燥起

当以补气固本、润养肌理

守护身心稳态，焕活肌肤光彩

涵养澄澈，静守一季清盈

责编：樊汝琴

一审：樊汝琴

二审：喻志科

三审：周韬

来源：湖南日报·新湖南客户端