文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 王丁玲 罗霞

你是不是总为护牙发愁？怕看牙又疼又贵因此望而却步、明明每天刷牙可牙齿还是出问题、网上护牙视频和产品五花八门令人眼花缭乱……

“其实护牙这件事没有想象中复杂，日常只要做好4个步骤，大部分牙病都能避开。”8月28日，湖南省第三人民医院健康管理中心副主任李磊提醒。

正确刷牙，有效清洁

“刷牙是每日护牙必备，但不少人纠结如何选择牙膏牙刷，以及应该横刷还是竖刷等问题。”李磊介绍，牙膏就是“清洁剂”，每次只需豌豆大小即可；电动牙刷虽省力，方法才是关键，记住用软毛刷。

“正确刷法是：将刷毛与牙齿呈45度角，轻放于牙龈边缘，小范围水平颤动后再竖向刷净，早晚各刷3—5分钟。”李磊提醒，尤其晚上刷牙更为重要，因夜间唾液分泌减少，细菌更易繁殖。

此外，刷牙要避免用力过猛，以免损伤牙龈和牙面；漱口水无需每日使用，饭后清水漱口即可冲走残渣。

善用牙线，清理牙缝

“食物塞牙缝易让人不适，但是很多人不敢用牙线，怕把牙缝撑大。”李磊表示，只要用对方法，牙线能减少口臭和蛀牙，不会让牙缝变宽。

“应选取合适牙线，绕在中指上留5厘米左右，轻缓滑入牙缝，使牙线呈‘C’形贴住牙面，来回轻轻蹭着清洁，最后用清水漱口。”李磊提醒，别忽略最后一颗牙的外侧，此处易藏脏东西；牙线用一次即扔，勿重复使用。

少吃甜食，别咬硬物

李磊介绍，牙齿看着硬邦邦，但表面的小坑小缝是弱点，需谨慎对待。甜食含糖量高，会让口腔细菌增多，易蛀坏牙齿。

“另外，用牙咬啤酒瓶盖、啃硬坚果壳，或咬到饭菜里的小石子、碎骨头，都可能导致牙出现裂纹。”李磊说，裂纹如果变深，可能使牙齿劈裂，带来更大麻烦。

定期洗牙，及时检查

“定期洗牙、看牙医是最划算的护牙办法，却常被人忽略。不少人认为‘牙齿不疼就不用看医生’，这一想法是错误的。”李磊指出，口腔问题同多数疾病一样，预防比治疗省事。

“有人洗牙后觉得牙缝变大，是因为牙缝里的牙结石被清除了，牙缝露出来而已，并非洗牙所致。”李磊建议，定期洗牙能去掉牙结石，减少口臭、牙龈出血和牙周炎的发病率，最好每半年到一年洗一次牙，并做口腔检查。

作者：周倜

责编：李传新

一审：周倜

二审：刘文韬

三审：杨又华

来源：湖南日报