夏天到了，洗澡、洗头的频次增加。

 你一般多久洗一次头发？

 有人觉得，应该每天洗头，不然容易头油。也有人觉得，天天洗头容易掉发，应该三五天洗一次。
 另外，到底什么时间洗头发，是晚上洗，还是早上洗？

 今日科普，为你解答。

湖南日报全媒体记者 王铭俊 通讯员 曾巧

  【知识多一点】

 每天洗头怕秃头？三五天洗一次又嫌油？早上洗怕头晕，晚上洗怕感冒？......关于洗头的纠结，你是不是也有一堆？

 其实，洗头频率没有标准答案，关键看3点：发质、时间和习惯。

 首先看发质。

 如果你是油性发质，头皮像“大油田”；又或者身处容易出汗的夏天，那么洗得勤快些没问题，1——2天洗一次，甚至天天洗都可以。

 担心天天洗会伤头发？

 研究表明，相比长时间不洗，每天洗头反而能减少头皮瘙痒，而且对发质没有明显损伤——只要偶尔隔天用清水洗，不天天用洗发水，就能平衡油脂。

 如果你是中性或干性发质，头皮出油和头屑都比较少，那就没必要洗那么勤了，每周洗2－4次更佳。

 再来看时间。

 早上还是晚上都能洗，但有讲究。

 早上刚起床时，血压和血液循环还没稳住，如果立刻低头洗头，可能会出现头晕。因此，建议先刷牙洗脸醒醒神，洗完吹干再出门，避免湿发受冷风刺激。

 晚上洗头最忌湿发睡觉。湿漉漉的头发会让发质受损，还可能引发头痛。所以晚上洗头要预留足够的时间，给头发留够风干时间，或者吹干再睡。

 洗头过程中，这些误区要当心。

 水温别任性，35——38℃水温为最佳，温和洗净不刺激。

 洗发水别直接“糊”头皮，未加水稀释、没起泡的洗发水会刺激头皮！正确做法是先放手心加水搓出泡沫，再抹头发。

 护发素别“宠幸”头皮。护发素主要含柔顺、闭合毛鳞片的成分，若直接涂抹在头皮上，容易堵塞毛囊口。建议从距头皮至少1-2 厘米处涂向发梢，油性发质仅涂发梢即可。

 当然，头痒头屑≠没洗干净，头痒和头屑的原因很复杂，湿疹、皮炎、压力大、内分泌失调等都可能是“元凶”。过度清洁反而会破坏头皮微生态平衡，加重问题。

 最后提醒，洗头没有绝对的“正确标准”，找到适合自己的洗头方式，就是最好的答案！

  （参考文字来源：

 曾心月 科普创作者

 科普中国）

作者：王铭俊

责编：李传新

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来源：湖南日报