大众卫生报·新湖南客户端8月1日讯（记者 郭芝桃 严德赢 实习生 李诗钰）盛夏时节，空调房是所有人的“避暑山庄”。但长时间待在空调房，空气质量下降，避不开的“呼吸陷阱”，让“空调病”也随之来袭，有人会发生乏力、咳嗽，甚至引发肺炎。尤其是老人和孩子，呼吸系统更容易受到侵害。

空调病平等的“偏爱”所有人，但破解之道并非完全远离空调，一份针对性的“天然药方”有着良好疗效。

“空调病”易感对象覆盖广泛

“小孩待在空调房里总咳嗽，有痰还咳不出来。”在夏季，这是不少家长的共同困扰。因为儿童呼吸道处于发育阶段，黏膜娇嫩、纤毛运动能力弱，对环境刺激更为敏感。室内外温差大，孩子呼吸道的抵抗力就会下降，病原体就会借机“钻空子”。

青年人亦不能幸免，长时间待在凉爽的“空调房”办公，人群聚集导致室内二氧化碳浓度增高。如空调长期未清洁，内部滋生的细菌、霉菌、尘螨等，随着空调风扩散，引发呼吸道等感染。

中年人年岁渐长，肺部长期受外界刺激，面对空调房内的污染物，呼吸系统更容易积累慢性病变。“健康杀手”氧自由基会造成肺部氧化损伤，而空调房中负氧离子浓度低，无法平衡、修复氧自由基的损害，更会加重慢性咳嗽、呼吸困难等症状。

对于免疫力较弱老年人，肺部修复能力差，一旦被空调房里的病菌如霉菌、军团菌等“盯上”，感染后恢复难度大，可能会较快发展成重症肺炎。

室内环境好不好，空气质量见分晓。“好空气”中的负氧离子含量是重要评价指标。对此，湖南本土企业颐而康健康产业集团对标5A级自然景区空气质量，通过技术手段打造了城市高负氧离子森林空间，让人人都有一个可健康呼吸的“城市绿洲”。

专家开方 破解有“氧”招！

夏日高温，彻底离开空调并不现实。对此，专家开出了“药方”。

中南大学湘雅医院呼吸与危重症医学科主任医师潘频华建议，空调要定期清洗机滤网上的粉尘污垢与病菌，并进行消毒，避免病菌对人体的危害。同时要合理设置空调温度，室内外温差不要太大，室温不低于26℃为宜，以免人体因温差过大刺激呼吸道。关闭空调后，可开窗进行适当通风。空气中负氧离子浓度高，其对室内空气环境改善、呼吸系统的保护会有帮助。

多出去“走一走”，亦是避免“空调病”的重要一步。

在自然条件优越的区域，如山林、湖泊等，空气中富含负氧离子，其对人体的肺脏可起到抗氧化的作用。所以在空气质量越好、负氧离子含量越多的地方，更有利于人体呼吸系统健康。

“如果天气较好，气候温和，可到户外去走一走，这对我们的呼吸系统也是有好处的。”潘频华建议，每天清晨或傍晚去绿化好的地方活动1—2小时，让清新空气减少呼吸道敏感、适量的户外运动增强免疫力，降低慢性呼吸疾病加重风险。

“不让空调房成为‘久坐地’，平衡空调使用与户外活动时间，如此才能在清凉与健康间找到平衡。”潘频华表示。

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来源：大众卫生报