湖南日报·新湖南客户端通讯员 漆德胜

夏天到了，宝妈们翻出去年的裤子给娃一试，咦？怎么还能穿？！

别急着高兴，这可能是娃的身高在“摸鱼”！

夏天正是孩子“蹭蹭”长个的黄金期，但如果你家娃两三年不用换裤子尺码排队永远站第一排一年长高不到5cm……

这份儿童助长指南，结合中医调理与科学方法，帮助孩子在夏季健康成长

小朋友们目前身高是否理想呢？

不妨家长们先自行测一测

娃现在身高处于何等水平

7岁以下男童年龄身长/身高的百分位数值

7岁以下女童年龄身长/身高的百分位数值

四步教您如何看身高

第一步：根据孩子性别，选择对应的男童或者女童年龄别身长/身高标准图（参照上图）；

第二步：在表格第一列找到孩子的年龄（实足满整月或整岁），向右比照，找到接近的平均身长/身高值；

第三步：沿着身长/身高列向上看，表格第一行对应的就是孩子身高所处的百分位数值区间了；

第四步：宝宝身高处于标准的 P3至P97 百分位之间，都属于正常范围内。

不同的百分位值代表意义不同

在家里，家长可以留意孩子是否有以下情况，则表示小孩可能出现了生长缓慢或者性早熟情况：

①两三年不用换裤子尺码；

②比同龄人矮半个头，上学总坐第一排，做操总在最前面；

③2岁以上至青春期儿童一年长高不到5cm；

④女童7.5岁前出现乳房发育等第二性征发育或10岁前出现月经来潮；

⑤男孩9岁前出现睾丸增大等第二性征发育。

那么对于处于P3以下矮小症

或对现身高不及预期

以及对遗传身高不理想的儿童该怎么办

首先于专业医疗机构进行评估咨询

其次以下这些因素会影响身高增长

1.营养

选择优质蛋白（鱼、蛋、奶）、新鲜蔬果、补充钙与维生素D。

不利于长高的食物：

①碳酸饮料、糖果、甜饮料。

②“垃圾食品”：油炸、膨化、腌制、罐头类等制品。

③部分滋补类中药、食物，如海参、鹿茸、海马、蜂王浆、反季节蔬菜瓜果等。长期吃以上食物可能导致儿童性早熟、骨龄增大，影响身高。

2.运动

适度运动可促进生长激素分泌，从而促进长高。

建议以纵向运动和耐力运动为主，纵向运动包括打篮球、游泳、做健美操、跳舞等，耐力运动包括跑步、骑车、打羽毛球等。

3.睡眠

生长激素主要在儿童晚上熟睡的时候呈脉冲式分泌，充足的睡眠有助于长高。

生长激素脉冲式分泌只有在深度睡眠时才会发生。夜间10点前后和早晨6点前后分泌将达到高峰。因此孩子养成规律作息的习惯才能长得更高。

4.情绪

情绪对儿童长高的影响是多方面的，可影响睡眠质量、干扰生长激素分泌、降低食欲和免疫力等。因此，保持好良好的心情，有助于儿童身心健康的发展。

当然也有很多家长问

已经实施以上四个方面

但还想每年多长长

突破遗传身高，还有方法么？

方法还真有！

请看老祖宗的法宝：中医助长

《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季阳气旺盛，新陈代谢达全年峰值，营养吸收率提升30%以上。因此夏季是孩子生长的“黄金加速期”！

中医助长秘籍往下看

1.体质调理

中药口服调理：

通过辨证施治，个性化定制方剂，改善体虚易感（易生病）、脾胃虚弱（口臭、盗汗、积食）、脾肾不足（手足不温、遗尿）等问题。夯实体质基础，为长高蓄力。

2.外治疗法｜绿色安全激发潜能

小儿推拿：

通过穴位按摩调节脏腑功能，增强体质、改善食欲，促进生长发育。

补脾经：拇指桡侧由指尖向指根推200次（促吸收）

捏脊：沿脊柱自下而上捏提5遍（调脏腑）

按涌泉：脚心凹陷处揉按100次（补肾助骨）

3.针刺/揿针/激光针

根据体质辨证后选取穴位进行针刺，具有调节脏腑功能，可提高机体免疫力，促进儿童生长发育。畏针儿童可选揿针、激光针，无痛且安全。

4.灸法

脐灸可通过刺激神阙穴，调和脾胃、增强吸收、改善睡眠与气血运行，为长高提供能量，从而促进骨骼和肌肉的生长。

灸特定穴位，如：身柱穴、滑肉门、太乙、足三里等，通过温通经络，促进代谢、助力骨骼发育。

5.中医助长贴

通过药物持续刺激穴位，可疏通经络、运行气血、调和小儿脾胃、改善睡眠、促进骨骼和肌肉发育，以达助长目的。

6.耳穴压豆

根据儿童不同体质辨证后，进行耳部取穴压豆，可以补益肾精、调理脾胃，补先天、促后天，调节睡眠，从而促进孩子长高。

7.中药足浴

中药足浴可以起到健脾除湿、芳香化浊、疏通经络、改善睡眠的作用，从而促进脾胃吸收，增强体质，可使体魄强健、身高增长。

中医助长适合人群

1. 年龄0至16岁骨骺线未完全闭合的儿童。

2. 生长发育缓慢，身高体重明显低于同龄同性别的孩子。

3. 脾胃功能差、不爱吃饭、身体瘦弱、营养不良的孩子。

4. 免疫力低下，易患上呼吸道疾病的孩子。

5. 晚上睡眠不安、容易惊醒、辗转反侧难以入睡的孩子。

6. 遗传身高偏矮，孩子身高不达标。

7. 期望改善成年终身高、已使用生长激素想最大化疗效的孩子，或不想使用生长激素者。

温馨提示：如果孩子身高参考值属于矮小范畴，必要时行内分泌系统等相关检查，采用中西医结合的方法进行干预。

中医助长是以中医内外调治为主的综合方法，为每一个孩子制定最佳助长计划，采用多个靶点进行调控，全面全方位进行身高管理和骨龄抢时间、同骨骺线抢速度，让每个想长高的孩子的身高潜力能发挥到最大。抓住夏季关键期，科学干预让孩子年身高多长个几公分。

责编：龙子怡

一审：龙子怡

二审：张建平

三审：周小雷

来源：湖南日报·新湖南客户端