赤日几时过，清风无处寻。

当炽热的阳光毫无保留地倾洒大地，我们迎来了一年中最热的节气——大暑。此时，热浪滚滚，酷热难耐。然而，大暑虽热，却也是养肤的黄金时节。

在这炎炎夏日里，如何抵御骄阳侵袭，让水润透亮与我们相伴？本期《完美时节》带您探寻大暑养肤的独特智慧，以满满的活力，拥抱这个热情似火的夏日。

大暑节气

大暑，作为夏季的最后一个节气，宛如一首激昂的交响曲，奏响了盛夏的最强音。《月令七十二候集解》：“六月中，暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”此时，阳光最为炽烈，气温攀升至顶点，雨水也格外丰沛，湿热交织的天气成为常态。

古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”大暑的三候，不仅是大自然变化的生动写照，更蕴含着古人对自然规律的深刻洞察。

内调美肌 食养焕亮

大暑时节，高温酷热加速肌肤水分流失，不仅容易口干舌燥、精神乏力，更会让肌肤陷入干燥、暗沉的困境。此时，从饮食入手做好 “内调”，实现从补水到焕白的深层养护。

薏苡仁

薏苡仁具有利水渗湿、清热健脾等作用，薏苡仁内酯外用能使皮质血液循环加快，抑制黑色素的形成^[1]。

芦荟

芦荟中富含芦荟多糖、维生素和矿物质，能为肌肤的代谢过程供给养分，从而加快肌肤代谢速率，起到抗氧化和美白的作用。

银耳

银耳被誉为“平民燕窝”，富含天然植物胶质与多糖。研究结果表明，银耳多糖起到抗光损伤的作用，让肌肤透着水润光泽。

筑屏御暑 动静相宜

强烈的紫外线与高温环境，不仅考验着身体的耐受力，更直接挑战着肌肤的健康。此时，外在的强力防护与规律调养，是守护肌肤光泽与弹性的关键。

双重防晒

紫外线是使皮肤老化、出现黑斑、光敏化的最直接原因。可以选择高倍防晒力SPF50+ PA+++的防晒产品，配合遮阳伞、防晒衣裤等物理遮挡方式，为肌肤提供双重保障。

规律作息

睡眠质量不好的人较易出现细纹、肌肤色素不均等问题。而深度睡眠能使肌肤的新陈代谢加快，不妨遵循“夜卧早起”的原则，保证7-9小时的充足睡眠，维持肌肤状态稳定。

适度运动

适度运动能促进血液循环，为肌肤细胞输送更多营养。可以选择清晨6-7点或傍晚18-19点进行轻度运动，如瑜伽、八段锦等，既能激活身体能量，又不会因大量出汗导致津液耗损。

责编：樊汝琴

一审：樊汝琴

二审：喻志科

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来源：湖南日报·新湖南客户端