艾瑞咨询发布的《2024年中国眼健康行业研究报告》中提到，超过五成的成年人每天使用电子设备的时间在2-6小时之间，而且越年轻对电子设备的依赖程度越高。眼睛，作为“人体高清摄像头”，正因过度劳累而经历危机。

重负警报已拉响 这些信号莫忽视

清晨被闹铃叫醒睁开眼睛、眼前还是一片模糊时就要打开手机；白天工作中不停地查看手机、电脑上的工作消息、新闻资讯、娱乐消遣等信息不断轰炸；再到深夜被窝里抱着手机熬夜不肯入睡……

我们的生活，早已被各种大小屏填满，而我们的眼睛，也因此荣膺身体器官里的最佳“劳模”之一。但其实，当你沉浸在铺天盖地的网络信息中时，你的眼睛早已不堪重负！

保护心灵之窗 远离伤眼陷阱

经常揉搓眼睛

很多人有揉眼睛的习惯，但如果手不干净，揉眼睛很容易引发细菌感染；即使手洗干净，揉眼仍可能刺激眼睛，如加重散光、圆锥角膜、视网膜脱落等。

连续长时间使用电子屏幕

长时间面对电子屏幕，容易出现所谓的“视频终端综合征”，主要表现为眼睛酸涩、眼睛不适、灼热感、视物模糊、头晕、肩颈酸痛等问题。

当你每天使用屏幕超过4～6小时，发生视疲劳的风险会更高。

熬夜摸黑看手机

昏暗的室内环境中，眼睛需要不断调节以适应低亮度，长此以往还可能诱导青光眼，甚至可能损伤视网膜，严重者甚至会失明。

滥用网红滴眼液和洗眼液

我们的眼睛有泪膜和天然的自净系统，泪液本身含有抗菌成分，可以有效抵御感染。频繁使用网红眼药水、洗眼液反而容易破坏泪膜，导致干眼症、眼表炎症等问题。

长期使用眼部化妆品

女士们爱用的眼部化妆品如眼线、眼影、睫毛膏、美瞳和卸妆液等，如果长期使用不当，容易引发睑皮炎、结膜炎、角膜炎等问题，还可能导致干眼症或睑板腺功能障碍。

护眼成分揭秘 让眼睛“吃”对营养

避免伤害是“防守”，主动滋养则是“进攻”，通过天然护眼成分的补充，能从内而外焕活双眼，为眼睛提供持久保护。

枸杞

中医称“明目子”，其性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而枸杞多糖属于细胞内源性物质，具有抗氧化、抗衰老和预防视网膜疾病的作用。

熟地黄

相关研究显示，熟地黄对光诱导的光感受器退行性改变具有结构、功能以及形态上的保护效应，从而改善视力。

菊花

菊花具有去除活性氧自由基和增强毛细血管抵抗力等作用。研究表明，菊花及其有效成分（包括木犀草素和薯蓣皂苷等）有助于改善眼部健康。

越橘

越橘果实的花色素苷对眼睛有良好的保护作用，能够减轻眼疲劳及提高夜间视力。

蓝莓

蓝莓被世界卫生组织认为是抗氧化性最强的水果之一，常被誉为“浆果之王”。研究发现，蓝莓所含的花青素具有活化和促进视红素再合成的作用，可以改善视力。

护眼不是一时兴起的仪式，而应成为融入日常的习惯。让我们用科学的方法、温和的态度对待这位最勤劳的 “伙伴”，让它始终清澈明亮，陪我们看遍世间美好。毕竟，只有眼睛保持着最初的 “高清状态”，我们才能长久地捕捉生活中的璀璨。

责编：樊汝琴

一审：樊汝琴

二审：喻志科

三审：周韬

来源：湖南日报·新湖南客户端