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别再让“原生家庭”无止境背锅了
新湖南 • 动态
2025-05-16 18:34:26
原生家庭指的是一个人出生、成长的家庭环境。在心理学中，我们认为这个环境会对一个人的性格、情感模式、人际关系乃至心理健康产生深远的影响。原生家庭的问题指的是在成长过程中家庭成员存在的一些不良互动方式，比如忽视、控制、冷暴力、情感勒索等方式，可能会对孩子产生长期的心理创伤。比如说一个从小缺乏父母关怀、被忽视或者有受到虐待的孩子，长大后可能会缺乏安全感，甚至影响他人格的发育。 但是我们需要认识到，这些起到影响作用，并不是决定作用。我们在成长的过程之中，仍然能够进行修复和进一步的人格成长。 第一点最重要的是要觉察到自己的情绪和行为模式。很多父母并不是有意地伤害孩子，他们是把自己的成长经历无意识地复制到了下一代。 第二点是要建立情绪可被表达、可被接纳的家庭氛围。允许孩子说“我不开心”“我累了”“我有点害怕”，而不是马上予以反驳或打压。 第三点是不要只关注成绩和表现，更要关注孩子的内心和感受。关系比控制更重要，理解比说教更有力量。 这是一个需要非常理性讨论的话题。我理解有些人在表达成长中受伤的经历时，情绪会非常强烈，但如果把所有的问题都归结于父母，这不仅无助于疗愈，还会让自己陷入到怨恨和无力感中。 父母都不是完人，他们也可能是在伤痛中成长的孩子。我们可以承认这种伤害的存在，但也要承认改变和修复的可能。当然，理解并不是说原谅一切或者是认同，而是我们从指责的情绪中走出来，有能力为自己的人生负责。 理解父母的一种方式是，带着“他也是这么长大”的角度去看父母。父母的行为往往不是恶意的，而是他们自身也存在局限性。 具体的方法有：我们可以写一封不寄出去的信，把内心的委屈愤怒写出来，这是一种很好的释放情绪的方式。我们也可以找专业的心理咨询师、精神科医生进行心理上的支持。另外我们也可以学习和建立心理边界，这意味着不再让父母的评价主导我们的情绪。 总之，我们是脱胎于原生家庭，并不是受困于原生家庭。 幸福的家庭没有一个既定的框架。幸福的家庭不一定没有冲突，而是我们在冲突之后可以修复关系。简单来说，有三个关键词：尊重、接纳、沟通。 我建议从日常小事开始，每天问一句“你今天过得怎么样”，而不是说“你今天考了多少分”。 在家里可以设置情绪角或者是情绪灯，能够让孩子知道表达情绪是安全的。情绪角指的是在家里可以设置一个角落，在这个角落之中，我们可以允许孩子自由地表达自己的情绪，家长和孩子是平等的角色，我们可以和孩子进行充分的倾听、理解、沟通。我们建议每天使用15分钟时间在情绪角进行充分沟通。另外家长也可以在家里设置情绪灯。可以使用真正的灯，也可以自己画出红黄绿三种颜色的“情绪灯”，不同颜色代表不同情绪。有的孩子不太能准确表达情绪，就可以通过指向不同颜色的灯来明确表达情绪，更好地和父母沟通。 父母之间的良好互动也是一个榜样。比如说夫妻之间吵架了，但是能够事后彼此道歉，孩子看到了也会觉得是一种安全感。因为发生矛盾，我们是能够解决、能够沟通的。
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来源：新华社
