马王堆健身操①汉服小姐姐带你解锁导引术·龙登，顺气！

2000多年前的“健身操”，会不会蕴含真正的冻龄秘籍？1973年，长沙马王堆三号汉墓出土了一幅彩绘帛画，上面绘有古早的 “体操图式”——《导引图》。导引，古有养生之意。在力求还原的基础上，现代“马王堆导引术”应运而生。一招一式，皆蕴含着疏通经络、调和气血的奥秘。

在马王堆健身操系列视频中，我们选取了龙登、鹤舞、仰呼、折阴等强身健体、简单易学的动作，并邀请湖南中医药大学运动保健队的小姐姐身着汉服担任领操员，带您共赴养生局！

今天是本系列第二个动作，马王堆导引术·鹤舞，具有强腰肾、利颈脊、明双目，促进全身气血运行等功效。

动作要领：开步站立目视前方，屈膝半蹲身体右转，两掌平举向下按推，双腿直立屈肘收掌，屈膝下蹲两掌向外按推，身体转正屈膝下蹲，目视前方前后摆臂，屈肘收掌屈膝下蹲，屈膝下蹲屈肘按推，身体转正双臂垂落，开步站立目视前方。宜做两遍。

点击图片，跟小姐姐一起练马王堆导引术·龙登

出品:湖南日报社

总策划：夏似飞

编导：邓正可

摄像：辜鹏博

后期：周林熙

领操：翁子怡

统筹：曹辉 周月桂 曾益 黄晓辉

推广：冒蕞 吴武林 龙文泱

技术：黄果 张延惠

鸣谢：湖南中医药大学

动画：湖南博物院

责编：邓正可

一审：邓正可

二审：周月桂

三审：杨又华

来源：新湖南客户端