科教新报·新湖南客户端讯（通讯员 王英 全沈芳）“原来可以通过‘情绪温度计’量化感受，这种方法太实用了！” 5月12日，在岳阳市许市镇中学初一年级的心理健康课堂上，学生们兴奋地分享着新收获。近年来，许市镇中学积极构建系统化心理健康课程体系，以创新的教学方式和丰富的实践活动，为学生的心灵成长保驾护航。

该校心理健康课程涵盖人际交往、社会适应、学习心理、情绪管理、自我意识、生涯规划等多个模块，充分贴合初中生身心发展特点，帮助学生在学业压力减轻的同时，更好地应对成长过程中的各种心理挑战。

在课堂上，学校采用情景模拟、角色扮演、小组讨论、心理游戏等多元化教学方法，让学生在轻松愉快的氛围中探索心理奥秘。例如，在 “人际交往” 主题课上，学生们通过 “无敌风火轮” 的游戏，深刻体会到有效沟通以及团队合作的重要性；通过 “戴高帽” 的活动，让学生通过对他人优点和长处的反馈促进良好人际关系的建立和发展。

在 “社会适应” 课程中，教师引导学生绘制 “人际混天绫”“时间规划图”“时间管理矩阵”等，寻找自己的支持网络并掌握一定的压力管理和时间管理的技巧，提高抗挫折能力和生活质量。

在学习心理模块，通过“愿望环环扣”“合理归因表”等活动，学生学会合理设计学习目标，改善学习方法，学会运用各种学习策略，增强学习能力与信心。

在情绪管理模块，教师进行“身体扫描训练”“正念呼吸训练”“好心情训练手册”等让学生深入了解自己的情绪以及学会调适自己的消极情绪，建立积极的生活态度。在自我意识模块，教师设计了“自画像”“oh卡镶嵌画”等活动，让学生更深入地认识自己，较为客观地评价自己，并形成积极的自我评价。生涯规划模块，学生通过“资源优势环”“目标能量手环”等明确自己的兴趣和优势，树立初步的人生理想。

许市镇中学突出“积极心理理念”，侧重培养学生的积极心理品质，心理健康课程的开展取得了显著成效。通过学生访谈发现，学生们的情绪调节能力、人际交往能力和抗挫折能力均有明显提升。许多学生表示，心理课让他们学会了如何正确看待学习压力，如何与同学和谐相处，如何在遇到困难时保持积极乐观的心态。同时，教师们也观察到，学生的课堂参与度更高了，班级氛围更加融洽，校园里的矛盾冲突明显减少。

“心理健康教育是一项春风化雨、润物无声的工作。‘双减’政策为心理健康教育创造了更有利的条件。” 许市镇中学党支部书记李友军表示，“未来，许市镇中学将进一步加强心理健康教育师资队伍建设，丰富课程资源，探索更多元化的心理健康教育模式，为学生的心灵成长持续注入温暖与力量，让学生在‘双减’的阳光下健康、快乐地成长。”

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