当深夜的屏幕蓝光映在脸上，你是否也经历过：熬夜越狠，体重越重？《黄帝内经》早有警示:“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”昼夜颠倒不仅打破阴阳平衡，更直接摧毁脂肪代谢的三大核心--肝火催生暴食欲望，脾虚滋生顽固脂肪，肾亏造就腰腹臃肿。当睡眠不足与肥胖结成死循环，中医千年智慧正给出破局之道。

本期《清湖说中医》将深度解析：从亥时闭目养肝的黄金修复期，到小米山药粥唤醒沉睡的脾胃运化力;从晨间敲击胆经激活代谢开关，到冬瓜薏米汤化解痰湿体质。三套脏腑修复术层层拆解，教你用深度睡眠逆转脂肪堆积规律，让每个早睡的夜晚都成为甩掉虚胖的良机。

作者：湖南省中医药和中西医结学会治未病与健康管理专委会 吴洋 吕茜 李卓骏 刘子毓 吴若菲

美编：张晴

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来源：大众卫生报