本期特邀嘉宾：游泳，国家二级心理咨询师、湖南心理学会会员、儿童社会情感指导师、儿童注意力训练指导师

烦恼树洞

最近，我经常发现自己和大人想法不一样，可我不敢表达，担心说出来被大家否定。不敢表达的我是不是很胆小，你能帮帮我吗？

——五年级 鹏鹏

帮帮侠来支招

亲爱的鹏鹏：

你好！

首先，我想告诉你，感受到自己与他人的不同，并且因为害怕被否认而不敢表达，这是非常正常的情绪。目前的你，正步入自我认知日渐成熟的旅程，所以出现担忧和恐惧也是完全可以理解的。无论如何，请你相信，你的想法和感受非常重要，它们是你个性的一部分，不要害怕它们与众不同。因为每个人的成长经历和环境都是独特的，所以我们的想法和感受也会有所不同。我深深理解你的困惑，并愿意为你提供一些建议。

一、勇敢表达，从小事做起

当我们选择沉默时，可能会错过很多机会，也可能会让自己感到更加孤独和不被理解。我鼓励你尝试找到一种适合自己的方式来表达想法和感受。可以试着从小事做起，如分享校园趣事或小发现，并表达你的感受。这样可以让大人逐渐习惯倾听你的想法，为日后表达更深层次的观点奠定基础。

二、选择合适的时机和方式

找到一个你觉得安全和舒适的环境，以及一个愿意倾听的大人（比如父母、老师或者信任的亲戚）。表达时，可用“我觉得”或“我有个想法”开头，让大人明白你在分享观点，而非指责或抱怨。

三、保持开放和尊重的态度

在表达自己的想法时，要对大人的观点保持开放和尊重的态度。每个人的经历和背景都不同，所以可能会有不同的看法。尝试理解他们的观点，有助于建立更有效的沟通和信任。即使想法和感受不同，也不代表它们是错的或不被接受。重要的是，你要学会尊重自己的感受，并且勇敢地表达它们。

四、寻求专业支持

面对持续困扰你的想法和感受，或它们对你的日常生活和学习造成了影响，寻求专业心理咨询师的帮助是一个明智的选择。根据相关研究，心理咨询不仅能够提供具体的建议和技巧帮助你应对情绪和挑战，而且在青少年心理健康问题的处理上显示出积极的效果。

鹏鹏，我还想告诉你，成长是一个漫长而美好的过程，在这个过程中，你会遇到很多挑战和困难，但是也会有很多机会和收获。请坚定地相信自己，勇敢地站出来表达你的心声，相信你的声音定能穿越喧嚣，被温柔以待，被深刻理解。

祝你健康成长！

你的好朋友：游泳

责编：李佳玲

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来源：新湖南客户端

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