大众卫生报·新湖南客户端2月18日讯（通讯员 甘敏）春季，为四季之首，含有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春，代表着温暖、生长。春季，阴阳之气开始转变，万物随阳气上升而萌芽生长，气温回暖是养生保健的最佳时期。

中医认为，肾藏精，主水，与生长、发育、繁殖密切相关。肾脏是人体的“先天之本”，承担着调节水液、促进血液循等重要功能。中医理论认为，应根据四季气候变化来调节人的生活方式和养生方法。湖南中医药大学第一附属医院肾内科主任彭亚军教授提醒，对于肾脏病患者来说，春季养生尤为重要，因为这个时期气候变化较大，容易引发呼吸道感染，而这对于肾病患者来说可能会加重肾脏疾病。以下是针对肾病患者的中医保健和养生建议。

心态调整

中医认为，肝与春季相通，与心理情绪密切相关，因而春季易并发心理疾病，肾病患者更要重视心态的调整。

建议保持乐观开朗的心态，学会自我调理情绪、缓解压力，使肝气舒畅，气血通调。

饮食调理

春季饮食应以健脾益气为主，多食大枣、山药、扁豆等食物，搭配新鲜蔬菜，以疏肝理气。同时，应避免食用过多食盐和味精，以免增加肾脏的负担。

适当运动

春季气候温和，是进行户外运动的好时机。适当的运动可以促进血液循环，增强肾脏功能。建议每日进行散步、太极、八段锦、瑜伽等运动，强度不宜过大。

充足睡眠

保证足够的睡眠，有助于肾脏的修复和再生。建议每晚保持7~8小时的高质量睡眠，不要熬夜。

减压放松

春天万物复苏，也是人体解除冬季紧张状态、放松心情的好时机。适当的放松活动，如冥想、阅读、听音乐，可以帮助减轻心理压力，有益于肾脏健康。

中医食疗

可以选择一些具有补肾作用的食材，如黄芪、莲子、陈皮、茯苓等，制作成粥品或汤剂，如黄芪莲子粥，以健脾行气、利水消肿。

定期检查

对于肾脏健康的关注，不应仅限于春季。建议每年至少进行一次肾功能检查，及时了解肾脏健康状况。特别是有糖尿病、高血压或家族肾病史的人群，应更加留意。

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