当今现代社会节奏不断加快，人们所承受的压力日益增大，在此情形下，精气神的养护往往被大众所疏忽，于是多种疾病和亚健康状态纷至沓来。本期《清湖说中医》节目有幸邀请到全国政协委员、湖南医药学院校长、马王堆医学文化权威专家何清湖教授，他将引领大家一同探寻马王堆中蕴含的精气神魅力与智慧。那么，关于精气神学说在当代人的健康管理和生活方式方面，何清湖教授又会给出哪些宝贵的建议和指导呢？

精气神不仅是马王堆医学的核心概念，也是现代人追求健康生活的重要指导原则。马王堆医学精气神学说，涵盖了从物质基础到生命动力，再到精神主宰的多个方面，为现代人的养生保健提供了全面的理念和方法。

在养生保健方面，需要从饮食调理、运动调整、起居调养、精神调养四个方面着手。

在饮食调理方面，特别提倡饮食的调理要因人而异，要能够饮食保持平衡。比如说《黄帝内经》就提出了五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。而且饮食方面一定要做到因时因地因人制宜，同时我们也希望饮食方面酸苦甘辛咸也保持一种平衡状态。而且中医讲养生，有一句话，早上要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少，特别在这一种高血压、高血糖、高血脂、高龄嘌呤四高的发病率越来越高的状况下，饮食的调理更为重要。

第二是运动调整。生命是在于运动，但运动一定要循序而渐进，要持之以恒，要动静相宜。要根据不同的年龄，不同的体质，甚至包括性别、职业爱好不一样，适当的能够调整自己的运动方式。我们中医的传统体育包括马王堆导引术，还有五禽戏、太极拳、易筋经、八段锦，这些对于人的养生保健都有很重要的作用，我们可以根据每一个人的体质不一样选择运用。

中医特别强调起居的调养，人与自然界息息相关。人们过去日出而作，日落而息，人的起居要与时间与季节相适用。比如说已经立春了，春天我们更强调稍微比平时的睡眠晚一点睡，但早一点起，早起以后可以散散步，衣服穿得宽松一点，情绪保持良好。适当的运动，健康的起居方式有利于维护人们的健康，那么精神就更重要。

中医有句话，药补不如食补，食补不如心补，特别是现在一些慢性病与心理因素有关，心病当用心药医，所以在这个时刻，精神的调理特别重要。《黄帝内经》有句话：精神内守，病安从来，恬淡虚无，真气从之。所以怎么调整我们的心理状态，保持健康的、乐观的情绪，对我们养生保健、维护健康特别重要。

策划：何清湖

执行：田雄狮 郭芝桃

文案：魏一苇 赵远鹏 陈小平

视频：刘依 曾钰滢

责编：郭芝桃

一审：郭芝桃

二审：陈艳阳

三审：谢峰

来源：大众卫生报

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