湖南日报全媒体记者 杨斯涵

“感觉今年长沙开学特别早，怎样帮助孩子快速调整状态迎接新学期呢？”“我家小孩现在处于青春期，情绪变得不稳定、难以自控，怎样才能帮助他们安然度过青春期呢……”2月13日，新湖南直播间气氛热烈，长沙市一中副校长彭健端坐在镜头前，和万千网友一起讨论新学期孩子们可能会碰上的那些“心灵小关卡”。满满当当的心得，切实可行的建议，整个直播间洋溢着温馨和谐的氛围。

开学焦虑怎么办？成为孩子最坚实的后盾

随着各地中小学的陆续开学，孩子们在度过了一个快乐的寒假后，再次回归校园生活。然而，从悠闲的假期模式切换到紧张的学习模式，对于很多孩子来说，无疑是一个巨大的挑战。他们或许会因为对新学期的未知感到焦虑，或许会因为对假期的留恋而无法专心学习，这些表现被统称为“开学综合征”。

“‘开学综合征’是一种非常正常的现象，孩子们在假期后重新适应学校生活需要一定的时间。”彭健深知家长们的担忧，她表示，假期中，家庭往往热闹非凡，但开学后，家长应该为孩子创造一个安静的学习环境，减少电视、手机等娱乐设备的干扰，让孩子能够静下心来投入学习中去。同时，为了让孩子更好地适应学校的生活节奏，家长应提前帮助孩子调整作息，保证充足的睡眠和规律的饮食，让孩子的生物钟逐渐与学校的时间安排同步。

同时，彭健建议，在新学期开始时，家长应该多与孩子交流，传递正能量，让孩子对新学期充满期待。“很多学校也会举行隆重的开学典礼，通过仪式感来激发孩子们的学习热情。”

而面对新学期的种种挑战，彭健强调，家长应该成为孩子最坚实的后盾，给予他们足够的支持和鼓励。当孩子表现出忧虑时，家长应该耐心倾听，给予积极地回应，让孩子感受到家庭的温暖和力量。

学业、社交压力大怎么办？鼓励孩子设定合理的目标

除了关注孩子的心理健康问题外，彭健还就如何引导孩子处理学业和社交压力给出了自己的见解。她说，学业和社交是孩子校园生活中的两大重要方面，也是家长普遍关注的问题。

在学业方面，彭健建议家长要关注孩子的学习状态，了解他们的学习需求和困难。“有些孩子明明学习很努力，但成绩却始终不理想，这可能是因为他们的学习方法不当或缺乏有效的学习策略。”此时，家长应该与孩子一起分析问题所在，寻找适合自己的学习方法。同时，家长还要鼓励孩子设定合理的学习目标，并根据目标制定相应的学习计划。通过明确的目标和计划，孩子可以更有方向地学习，提高学习效率。

而在社交方面，彭健认为，良好的人际关系对孩子的成长至关重要。他提到，随着青春期的到来，孩子对同辈群体的依赖性逐渐增强，人际关系的影响力甚至可能超过老师和家长。因此，家长应该引导孩子正确处理人际关系，培养他们的社交能力和情商。

彭健建议家长要教会孩子尊重他人、理解他人、包容他人。在与人相处时，要学会换位思考，理解对方的立场和感受。同时，还要培养孩子的沟通能力和表达能力，让他们能够清晰地表达自己的想法和需求。通过这些努力，孩子可以建立起良好的人际关系网，为未来的学习和生活打下坚实的基础。

此外，彭健还提醒家长要关注孩子的情绪变化和心理需求。在青春期这个特殊的阶段里，孩子可能会遇到各种困惑和挑战。家长应该耐心倾听孩子的内心声音给予他们足够的支持和关爱。通过建立良好的亲子关系，家长可以引导孩子健康成长，让他们在未来的道路上更加自信和坚强。

如何拒绝“内卷”“内耗”？帮助孩子找到真正热爱的事情

近年来，“内卷”“内耗”等词语常常出现在学生口中，这些问题对于当下青少年而言是一个值得高度重视的现象。

“内耗与内卷有着本质的区别，这种情绪状态不仅会影响青少年的心理健康，还可能阻碍他们的成长和发展。”彭健表示，内卷往往指的是过度投入于无效或低效的努力中，而内耗则更多是个体内部的情感斗争和消耗。她提醒家长，要正确区分这两种状态，避免滥用“内卷”一词来掩盖真正的内耗问题。

为了帮助孩子拒绝内耗，彭健还提出了一些实用的建议。她说，家长要倾听孩子内心的声音，帮助他们找到真正热爱的事情和领域方向。“只有在热爱中，孩子才能不觉得苦和累，才能持续付出努力并取得成就。”其次，家长要引导孩子设定合理的目标，避免过高或不切实际的要求给孩子带来不必要的压力和焦虑。

此外，彭健还强调了家庭、学校和社会在关注青少年心理健康方面的重要作用。她认为，只有三方面共同发力，才能为青少年搭建起更多爱的桥梁，帮助他们健康成长。

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来源：湖南日报