立春，位居二十四节气之首，象征着春天的序幕拉开，万物从沉睡中苏醒，大地焕发出勃勃生机。此时，人体的精气神也迎来了一个关键的调整时期。

本期《清湖说中医》，我们邀请到全国政协委员、湖南医药学院校长，马王堆医学文化的权威专家何清湖教授，带您一起探寻马王堆里精气神的魅力与智慧，看看两千多年前的古人是如何养生？

记者：您好，何校长。人们常说“做人要有精气神儿”，那人的“精、气、神”在两千多年前的汉朝，古人是如何理解的呢？在立春之际又该如何做好养生？

何校长：自古以来，人们便认为天有三宝：日、月、星；地有三宝：水、火、风；人亦有三宝：精、气、神。在马王堆医学的理论体系中，精、气、神被奉为人体生命活动的三大根本要素，三者相互依存、相互促进，共同维系着生命的平衡。精能生气，气能全神，而神又会反向调节精和气，形成了一个精妙的循环系统。

马王堆医学将“精”视为生命的根基，正如《十问》中所言：“以精为充，故能长久”，它宛如大地之母，孕育着世间万物。在立春之际，大地回春，万物萌动，人体的精血同样需要得到滋养。此时，不妨多食用一些牛羊乳、黑芝麻、核桃、枸杞等滋补肝肾的食材，可以补充人体精血，增强体质。

马王堆医学将“气”看作生命的动力，《养生方》有云：“有气则生，无气则死”，它恰似江河之水，奔腾不息，为生命提供源源不断的动力。立春时节，阳气初生，人体的气血也应随之调畅。我们可以通过适当的运动，如练习导引术、太极拳，并结合“食气”类的呼吸调节方法来畅达气机。此外，食用牛肉、大枣、肉桂等食物，也能起到补中益气、促进气血流通的作用。

“神”在马王堆医学中被推崇为生命的灵魂，《十问》中提到：“能者必神，故能形解”，它如同天地之柱，支撑着万物。马王堆医学深受老庄道家思想的影响，特别强调神的清静与身心的和谐。在这个充满生机的季节，我们不妨放慢脚步，静下心来，通过冥想、听音乐等方式，减少焦虑和抑郁情绪，这将有助于精神的愉悦和健康。

精、气、神三者并非孤立存在，而是相互滋生、相互助长，共同维持着生命的和谐与平衡。精是气的物质基础，精充足则气充沛；气是神的载体，气的顺畅运行能够促进神的生成；神则是精和气的调节者，神的充沛能够调节精和气的运行，使人体保持和谐统一。因此，马王堆医学主张精气神兼养，只有如此，人才能拥有充沛的“精神气儿”！

策划：何清湖

执行：田雄狮  郭芝桃

文案：魏一苇 赵远鹏 陈小平 

视频：刘依 曾钰滢

责编：郭芝桃

一审：郭芝桃

二审：张丽

三审：田雄狮

来源：大众卫生报

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