流言：久坐办公确实伤身，但只要改成站立办公就能抵消伤害。

真相：这种说法过于绝对，而且搞错了重点。虽然站立办公确实能稍微提高能量消耗，改善某些代谢指标如血压、胰岛素敏感性和甘油三酯水平，但这些改善不足以显著降低心血管疾病风险。无论是久坐还是久站，长时间保持同一姿势都会增加体位性循环疾病的风险，如静脉曲张和慢性静脉功能不全等。

健康办公的关键在于采用交替坐立的工作模式，定期变换姿势，并结合简单的活动如伸展和短暂步行，以减轻单一姿势带来的负面影响。使用可调节高度的办公桌，确保站立时正确姿势，以及穿着舒适的鞋子，都是维持工作健康的有效策略。

综上所述，单纯依赖站立办公来抵消久坐的危害并不可取，合理调整工作方式和环境才是长久之计。

（来源：科学辟谣）

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