俗语有云：“小寒大寒，冷成一团。”小寒时节，冷空气活跃，万物蛰伏，此时，阳气闭藏，寒气极盛，养生尤其要注重润燥驱寒、敛精藏气。

本期《完美时节》将与您一起走进小寒，解锁小寒的御寒藏养之道，享受冬安，共待新春。

小寒节气 二十四节气

《月令七十二候集解》记载：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒时节，农历年尾，阳历年头，天地间又开始了一番新的轮回。

尽管天寒地冻，但天地间的阳气逐渐开始生发。“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。‌”小寒时节，自然界的动物们往往比人们更先感知到天地阳气，纷纷做好准备期待春天。我们也应讲求“天人合一”，遵循自然节气的特点进行调养，为来年的健康奠定基础。

藏养精气  气血双调

隆冬腊月，寒气逼人，特别是进入小寒时节，天气越发严寒。中医认为，寒冷伤阳，阳气不足则神疲乏力。此外，寒气重容易导致气血凝滞。由此可见，温通气血，藏养阳气，是小寒养生的重点。

此时，我们不仅要保证充足的睡眠、适当活动，还要及时补充营养，帮助藏养精气，温润调和气血。

人参

人参富含多种营养，有助于提高人的精力，帮助藏养阳气，抗疲劳。寒冬时节，适量食用，能使身体更加轻松。

灵芝

灵芝能益精补气，其含有丰富的多糖及三萜类物质，能有效缓解体内的疲劳，提升精神状态。

何首乌

何首乌中所含的营养成分能帮助身体恢复活力，抵抗疲劳，尤其适合寒冷时节用于保持身体元气。

黄芪

黄芪有“补气之长”之称。《本草纲目》中记载，黄芪“甘温而润，补中益气”，其性甘微温，入肺胃而补气，能使气旺而血行，适当食用助于气血双调。

当归

当归生长始于肝，长于心，经于脾，终于肺，具有补血活血的作用，尤适合女子在寒冷季节食用调养，有助于体内气血充盈。

润肤养颜  护住水润

小寒之际，寒风冷冽，空气中的湿度大幅下降，此时肌肤往往容易出现干燥不适。中医认为，“肺主皮毛”，冬日干燥不仅让肺脏负担加重，肌肤也因“外寒内燥”而愈发干涩。若不及时养护，皮肤失水便可能导致暗淡无光。

想要保持冬日肌肤水灵灵，下面这些自然界的植萃力量不妨是你的冬日养肤之选。

芦荟

芦荟以其保湿功效广为人知，尤其在冬季，能够帮助锁住水分，滋润皮肤，缓解干燥问题。通过外用或食用芦荟，都能够保持肌肤的水润光滑。

积雪草

积雪草具有修复和滋润肌肤的作用，能够帮助增强皮肤屏障，呵护肌肤健康。不妨选择含有积雪草成分的护肤品，在冬日好好养护肌肤。

油茶籽

油茶籽含有丰富的不饱和脂肪酸，具有良好的滋润作用。适当食用油茶籽，既对健康有益，又能保持肌肤滋润好状态。

布里奇果

布里奇果作为一种珍贵的天然保湿植物，富含维生素E和多种抗氧化成分，能够为皮肤提供营养，帮助肌肤抗氧化、缓解干燥，增加肌肤的光泽与弹性。

花在小寒待春来

人在小寒待花开

又是一年冬末

让我们种下心中的希望

藏精气 温阳气

静待下一个春天