作品名称：中医智慧：颈椎养护和调理秘籍

推荐单位：湘西市卫生健康委

主创单位：凤凰县民族中医院

作品简介：颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。保持正确的坐姿，抬头挺胸，避免长时间低头或含胸驼背，从而减轻颈部肌肉和脊柱的负担。 选择适宜的枕头和床垫，枕头高度可以控制在15厘米左右，长度控制在50厘米左右，以保持颈部舒适，避免颈部悬空。最适宜的睡姿是仰卧与侧卧，两者之间可以不断变换。注意颈部的保暖，避免长时间暴露在寒冷或潮湿的环境中。保持规律的生活作息和良好的心态，也有助于预防颈椎病的发生。定期进行颈部按摩或热敷，有助于缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

责编：周听听

一审：周听听

二审：张马良

三审：熊佳斌

来源：新湖南客户端