新湖南客户端通讯员 喻俊

联合国儿童基金会和世界卫生组织联合发布的调研结果显示，目前全球10至19岁青少年群体中，约20%存在心理健康问题。中国青少年研究中心和共青团中央国际联络部2023年3月发布的《中国青年发展报告》显示，中国17岁以下的儿童青少年中，约3000万人受到各种情绪障碍和问题困扰。这些数字折射出严峻的社会现实：越来越多的儿童青少年正遭遇心理危机。

孩子说：“妈妈/爸爸，我觉得好烦，什么都不想做，感觉好累……”有时候，家长们可能觉得这只是孩子暂时的“闹情绪”，以为过一段时间就会自然好转。但实际上，长期的情绪低落、易怒、失眠等，都是孩子内心深处发出的紧急信号，它们表示：孩子需要家长的关注和帮助。

心理困扰，就像是一场内心的风暴，让孩子感到痛苦和迷茫。它不仅仅是情绪波动，还可能伴随着身体和精神的双重压力。研究显示，全球约有20%至25%的儿童青少年经历情绪障碍，我国17周岁以下未成年人中，情绪障碍者达3000万人。如果不及时干预，这些问题可能会伴随孩子进入成年，甚至导致更严重的后果，如自杀、自伤、不良生活习惯等。

家长能做些什么来帮助孩子呢？

教会孩子认识情绪。像教孩子认识字母和数字一样，通过情绪图片、故事或情景模拟，让孩子学会识别和命名不同的情绪，如快乐、悲伤、生气和害怕。当孩子遇到困扰时，鼓励他们说出自己的感受，比如“我现在很害怕”或“我感到很沮丧”。这样，孩子就能更好地理解和调节自己的情绪。

建立良好的沟通桥梁。沟通是亲子关系的润滑剂。家长要创造一个无压力的环境，让孩子自由地表达自己的感受和想法。当孩子倾诉时，要耐心倾听，不要急于打断或给出建议。通过开放式问题，如“你今天感觉怎么样”“有没有什么想和我分享的”来引导孩子更深入地表达自己，从而更全面地了解孩子的内心世界，帮助他们学会表达自己的情感。

运动是情绪的调节器。运动不仅能够强身健体，还能调节情绪。家长可以陪伴孩子一起参与运动，如打篮球、户外徒步或爬山等。运动能够重塑大脑，让孩子的心情更加平和。在快节奏的现代生活中，孩子们面临着各种压力，足够的运动能够帮助他们释放压力，增强韧性，让他们更加坚强地面对未来的挑战。

情绪问题不是孩子的错，家长要给予足够的支持和理解，帮助他们找到合适的舒缓方式，重新找回快乐和自信。

作者：喻俊

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来源：新湖南客户端