湖南日报12月24日讯（全媒体记者 周倜 通讯员 彭一川 毛旖旎 刘煦华）“大家应重视天气变化带来的关节不适，并采取相应措施应对。”今天，湖南省第二人民医院骨关节运动医学科主任李宝军在接受采访时提醒，年轻女性尤其需要注意，因为目前冬季关节问题呈现出年轻化的趋势，其中以“要风度不要温度”的年轻时尚女性居多。

最近，该院骨关节运动医学科门诊便接诊了一位患者小美（化名）。即便是低温天气，她也坚持穿短裙与薄丝袜，导致膝关节酸痛，数日后更是行走都变得很困难，最终被确诊为关节炎。

“天气变化会影响关节炎的症状表现。”李医生介绍，小美的穿着过于单薄，寒冷会致使肌肉收缩、关节僵硬、血液循环不畅以及滑液分泌减少，进而诱发疼痛。此外，已经患有骨关节炎的患者也可能对天气变化敏感，这是包括血液循环到神经敏感性增加等多因素共同作用的结果。

那么，在寒冷的冬季，我们应该如何应对关节不适？李医生为我们提供了几点建议。

做好保暖措施至关重要。穿着厚度适宜的衣物，特别留意关节部位保暖，如佩戴围巾、手套、护膝与护肘等。维持室内适宜温度亦能有效预防骨病。

保持合理膳食，摄取足量蛋白质与维生素D，有助于骨骼健康。同时，避免高盐高糖摄入，控制体重，减轻关节负担。

适度锻炼，以维持关节灵活性与肌肉力量。大家可以选择散步、瑜伽等合适的运动方式，提升关节与肌肉的稳定性与灵活性。同时尽量避免在寒冷潮湿地面上进行剧烈运动，防止意外伤害。

“如果关节出现疼痛等症状，可以局部热敷缓解不适，例如粗盐加热外敷关节局部，或选用温经散寒的膏药外敷。”李宝军提醒，此外，大家可以坚持泡脚、洗热水澡，用喷头对准疼痛关节冲洗，或直接用热水冲洗也有效果。

李宝军提醒，若症状持续不缓解，应及时就医，遵循医生治疗建议，合理用药或采用其他治疗手段缓解症状。

作者：周倜

责编：周倜

一审：周倜

二审：段涵敏

三审：杨又华

来源：湖南日报·新湖南客户端