“天冷了，睡觉到底要不要穿袜子？”寒冬季节，这个问题又成了讨论的热点。

　　支持者认为，穿袜子睡觉能保暖，可以睡得更香。

　　反对者认为，穿袜子会影响腿部血液循环。

　　那真实情况是什么呢？

　　今日科普，为您解答。

　　（文字/视频 王铭俊）

　　相当多的研究表明，睡觉时穿上袜子能有效改善睡眠质量！

　　首先，我们要知道，在入睡和睡眠过程中，有2个温度的调节起着至关重要的作用——人体的核心温度，如心脏、主躯干的温度；人体的肢体温度，即远离核心区域的皮肤温度，包括手、小腿和脚等部位的温度。

　　研究发现，较低的核心体温和较高的远端皮肤温度，有利于快速入睡。

　　但双脚冰冷时，身体便会向核心输送血液致其升温，核心温度因此变高，会影响睡眠。

　　与之相反，穿袜子能温暖双脚并使远端血管扩张，加快热量释放，降低核心温度，促进入睡。

　　相关研究还显示，穿袜子或暖脚的参与者入睡快、睡眠时间长、睡眠质量好，睡前暖脚还可减轻失眠症状。

　　值得一提的是，目前关于儿童和婴儿穿袜睡觉无循证推荐，一般袜子太紧会限制血液循环，有血液循环问题、脚肿胀者不适合穿袜睡觉。

　　（文字参考：健康中国、生命时报等）

作者：王铭俊

责编：周阳乐

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三审：杨又华

来源：湖南日报