临床上，肾病患者常有肾气虚或肾阳虚等证，导致冬季易感冒，肾病反复发作。

中医认为，“冬不藏精，春必病温。”冬季是护肾保健、防病延年的最佳时节，此时应遵循“秋冬养阴”的原则，注重固护阴气、肾气和脾气。就此，笔者特采访中医专家，带大家了解如何从以下四个方面养肾。

受访专家

周珂  湖南中医药大学第二附属医院肾病内分泌科主任 主任医师

穴位按摩助养肾气

通过按摩特定穴位如涌泉、照海、太溪、关元、肾俞等，可以起到保肾护肾的效果；同时，配合足三里、三阴交等穴位增强补益作用。

1. 涌泉穴  位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。按摩力度需适宜，每次5~10分钟，直至足心发热，晨起和睡前按摩效果好。

2. 照海穴  位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。用拇指指尖按压在穴位上掐揉，使其有酸麻胀痛感。可双手同时掐揉两穴，早晚各1次，每次3～5分钟。感觉到嘴里有唾液时，自然下咽到肚子里，有助养肾。

3. 太溪穴  位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。盘腿正坐，用左手拇指指腹按压右侧太溪穴，先按顺时针方向旋按20~30次，然后再按逆时针旋按20~30次。再用右手按压左侧。每次5分钟，每天2次。

4. 关元穴  位于脐下三寸处。可用揉法，用整个手掌揉关元穴，或用用中指、食指、无名指三指并列揉按。此外，还可用手指按压法；或用摩法，即用手掌或手指柔和地摩擦。每次5~10分钟。

5. 肾俞穴  位于第二腰椎棘突下凹陷中。每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。

冬季还可以使用（斯奇康）卡介菌多糖核酸注射液肌肉注射或足三里穴位注射。艾灸关元、涌泉、太溪等穴位，可以温补肾阳，增强肾脏功能。对于糖尿病病程较久或已经出现糖尿病周围神经病变患者，不推荐艾灸，以免烫伤导致溃疡或者糖尿病足。

预防感冒  防肾病复发

《黄帝内经》曰：“冬伤于寒，春必温病。”《理虚元鉴》：“冬防寒，又防风。” 在中医理论中，冬季是阳气内藏、阴气盛极的季节，如过度暴露于寒冷环境中，或生活起居不规律，饮食不当等，都可能导致疾病的发生。故冬季要注意预防感冒和中风、心梗等高发病，感冒感染很容易导致肾病的复发与加重。

药膳食补 助力补肾

1. 熟地瑶柱牛骨汤  滋阴益肾、养血强筋，适合肾阴虚患者。

2. 补骨脂芡实老鸭汤  健脾升阳，固肾摄精，适合脾肾两虚患者。

3. 墨鱼汤  补肾益精，适合肾虚患者。

4. 黑豆红枣汤  营养直达肾脏，适合肾虚患者。

5. 萝卜羊肉汤  益气补虚、抗寒，适合肾虚怕冷者。

若有蛋白尿、慢性肾炎、慢性肾脏病患者，不推荐吃萝卜羊肉汤，痛风患者不推荐喝汤。

常见的中医锻炼方法

冬季起居提倡“早卧晚起，必待日光”。肾病患者可根据自身情况选择适量的运动，如散步、太极拳、八段锦等，减少剧烈运动，防止正气过多消耗；也可试试以下这些中医锻炼方法。

1. 踮脚砸地  踮起脚尖，再落下脚后跟砸地，反复颠足，以30次为1组，做3组即可。功效：刺激督脉、调整阴阳平衡、振奋肾精、补肾。

2. 拍打八髎穴  在人体腰骶部，骶骨左右两侧各有4个骶孔，即为八髎穴。用手掌击打八髎穴，1组30次，每天3组即可。功效：补肾气、壮元阳、强筋骨、健腰膝。

3. 按摩涌泉穴  涌泉穴位于足底凹陷处，用拇指或食指来回按揉，每天揉50~100次为宜。功效：益气滋肾、活血通络。

通讯员  李阳