大众卫生报·新湖南客户端10月22日讯（记者 王璐 通讯员 王鑫）随着生活水平的提高以及互联网的发展，中医养生因简便、廉验而备受大众青睐，尤其是越来越多的年轻人也加入到养生行列，“保温杯里泡枸杞”“告别熬夜脱发，从八段锦开始”等“散装”养生法层出不穷。

那么，面对越来越“火”的养生潮流，如何避免踩“坑”呢？在10月22日世界传统医药日之际，记者邀请湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任徐寅为大家“去伪存真”。这份中医养生避坑“指南”请收好。

跟风“网红”养生法，一不小心就“伤身”

养生“坑”之一：易胖=湿气重

“现在不少年轻人追求‘白幼瘦’审美，热衷减肥，这其实给不少打着‘中医’幌子的商家可乘之机。”徐寅指出，大众心中，体重增加，往往与湿气重有关。部分商家顺势推出一系列减肥祛湿茶如红豆薏米茶，冬瓜荷叶茶，受到广大群众的热烈追捧。

但其实，“祛湿”并非适用于所有人。比如脾胃虚寒者，同样也会出现身体乏力，头晕，腹泻等类似“湿困”的表现，此时盲目地使用性凉的祛湿茶，将导致腹泻加重。

养生“坑”之二：艾灸人人都能用

艾灸是人们喜闻乐见的养生方式，是中医传统养生保健法之一，能够温经脉，补阳气。但艾灸不是万能的，其主要针对寒湿体质人群的改善，症状如长期怕冷，手脚冰凉，痛经。若素体阴虚，肝火较旺之人，施以艾灸无异于火上浇油，弊大于利，甚至有人行完艾灸火疗后因大量汗出会导致过汗亡阳，为日后的各种怪病埋下祸根。

养生“坑”之三：针灸在家也能做

针灸作为传统医学瑰宝，其被应用的范围越来越广，很多人热衷与针灸疗法以预防保健，指导养生。但若施针者之操作不规范，不仅不能起到治疗作用，反而可能会对健康造成伤害。徐寅介绍，在古籍《素问•刺禁论》就有记载：“刺膺中陷，中肺，为喘逆仰息”“刺中心，一日死”“刺头、中脑户、入脑立死”等。

据了解，今年以来，湖南中医附一收治多例因针灸操作不当导致气胸急救的患者。严重的气胸如果处理不及时将因呼吸、循环衰竭而危及生命。徐寅特别呼吁民众，一定要到正规医院请有资质和经验的中医针灸师进行操作，以免发生类似意外。

治疗常见病：不妨学学这些“正宗”中医法

说完养生的常见“坑”，那么哪些中医保健是真正有效和安全的呢？徐寅介绍说，其实不少常见病都是可以通过中医方法进行防治的。如目前正值深秋，易发作过敏性疾病等可通过一些方法进行预防。

过敏性鼻炎 穴位按摩。可按摩印堂穴（位于两眉头中间，明目通鼻、疏风清热、宁心安神）、迎香穴（鼻翼外缘中点旁，疏散风热、通利鼻窍）、上星穴（头部正中发际线向上1横指）。用双食指按压约2分钟至酸胀感，有助于宣通鼻窍、调节肺气。

过敏性皮炎 经络刮痧。在皮疹部位及肺与大肠经穴位如鱼际、曲池、孔最、尺泽、合谷等部位刮痧，至皮肤微微发热、出现痧象，可引邪出表、促进血液循环、排出湿邪及消除过敏原，缓解秋季过敏性皮炎症状。

手脚冰凉、冻疮 足浴泡脚。秋天泡脚可刺激穴位、经络、反射区，起到养生保健作用。怕冷者可用生姜泡脚祛风散寒，寒湿重者可用艾草泡脚散寒除湿，冬季易长冻疮者可用红花泡脚促进血行。泡脚时间20-30分钟，水温40℃左右为宜，泡完可涂抹凡士林软膏或润肤露。

“霜降” 临近，节气养生这样做

与此同时，二十四节气养生也有着非凡意义。徐寅介绍，遵循自然气候变化规律，可以使人体机能与自然状态和谐统一，以达到养生目的。如立春应顺应阳气生发，可适当进行户外运动；秋分前后燥邪伤津液与肺脏，易出现呼吸系统和皮肤病，可通过食用润肺生津之物预防。

10月23日正式进入 “霜降” 节气，徐寅表示，霜降属深秋，五行属金，五脏属肺。饮食应以平补为原则，选择山药、南瓜、板栗、红枣等健脾养胃、补肾强筋的平补之品，多食梨子、苹果、柿子等润肺生津之品缓解秋燥，避免食用过多寒凉之物损伤脾肺阳气。同时，在起居情志方面，应早睡早起，使肺气舒展，预防呼吸道疾病。秋季易忧郁伤感，应调整心态，保持情志平和，保持内心宁静。

徐寅强调，中医养生需科学合理，避免误区，根据自身情况和节气特点选择合适的养生方法，才能达到养生保健的目的。

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