三湘都市报·新湖南客户端10月10日讯（文/视频 全媒体记者 李琪 通讯员 舒园园 张杼惠）二十四节气中的“寒露”已经到来，天气由凉爽转向寒冷，白昼渐短，寒夜渐长，气温大幅下降，心血管疾病步入高发阶段。10月10日，湖南中医药大学第一附属医院心病科主任龙云教授根据气候特点，梳理总结了寒露时节针对高血压患者的日常调养措施及食疗方案。

起床慢

遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟。早起放慢动作和节奏，能避免血压急剧升高。

防受凉

寒露时节，昼夜温差大，应根据户外的气温变化来增减衣服。谚云：“白露身不露，寒露脚不露”，白露节气一过，穿衣服不能赤膊露体，应尤其注重足部保暖。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留， 以防身体着凉。

畅情志

寒露时节为秋燥当令，容易耗伤人体的阴精，使阴不制阳，阳气亢盛而血压升高。所以此时高血压病人尤其要保持平和的心态，少生气，避免情绪剧烈波动，引起血压波动。

食清淡

避免摄入高热量、高脂肪的食物，多食用冬瓜、薏苡仁、扁豆、赤小豆、白菜等食物，立秋以后，民间有贴秋膘的习俗，吃肉较多，再加上9月份的中秋节、国庆长假相隔比较近，秋收季节，饮食相对丰盛，肥甘厚味较多，高血压患者应严格遵循低盐低脂清淡饮食的原则，避免摄入高热量、高脂肪的食物。

防秋燥

寒露时节，气候干燥，加之气温渐低，肝阳偏旺的季节，燥易伤阴，以凉燥为主，加之高血压病的中医病机可概括为阴虚阳亢，引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状，高血压患者可适当进食滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等食物，为防止寒凉伤阳，可加热之后进食。

遵医嘱

寒露季节，高血压病患者常常受到寒凉空气的刺激，动脉血管收缩，加之高血压病患者多合并动脉硬化，血压波动，极易诱发急性心脑血管意外。高血压病患者不可擅自增加药量，必须在医生指导下加量。而且建议联合用药的患者两种药同时加剂量，不要加单一药物的药量。

龙云提醒，食疗方药及日常调摄措施能在一定程度上调理患者体质，在高血压患者的寒露时节调养中能发挥一定积极作用，但并不能代替药物治疗疾病，如果出现身体不适，请及时前往医院规范诊疗。

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来源：犇视频