因此，在还未散去的热意中，也要借助外界升腾阳气的辅助，调养心脏，帮助我们的心脏以更健康的姿态发挥它的功能。

养心阳  抚情绪

健康养心，情绪当先。凡事不争“急”，也不与人“赌”气，保持平和才是最重要的事情。

保持愉悦，平和处事

顺应阳气的生长，保持愉快的心情，避免过度劳累和情绪波动。保持平和的心态，无论遇到好事或坏事，都不要以大悲大喜的情况出现，积极面对，以免以热助热，火上加油。

调节情志，减少内耗

当烦恼来时，学会一些转移的方法，可通过看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等使内心平静、愉悦，还可通过运动来释放多巴胺，减少内耗，收获轻松！

安神志  好睡眠

良好的睡眠是我们身体的充电站。研究表明，良好睡眠具有保持心脏健康的潜力，改善睡眠质量与心脏健康息息相关。

然而立秋后的温度虽有所下降，但气温仍在高位。热气让人心浮气躁，容易影响睡眠质量和精神状态。因此养心要注重安神志，保证充足的睡眠。

晚睡早起，适当午睡

中医认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候。可以适当起床早，入睡晚，午间小睡引阳入阴，静养阳气，能够有效地改善人体疲劳、困倦等不佳的精神状态。

营养三餐，科学助眠

想要保持良好的睡眠，可以适当补充一些助眠食物，以营养辅助健康睡眠。

比如芦笋，含有芦笋多糖、皂苷类化合物等多种活性成分，实验研究已证明芦笋提取物对改善睡眠质量有一定的促进作用。想要健康养心，不妨在烹调时给自己加一道芦笋美食，营养美味更好眠！

补心气  焕活力

中医理论中有“血汗同源”和“汗为心之液”的说法，表明汗液的生成与排泄受心神的主宰与调节，同时也反映了人体内外环境的协调平衡。

汗为心之液，流太多汗会损伤阴血，耗损心气。夏季炎热，毛孔张开，气虚的人容易流汗，气也会随之外溢。

因此，可以适当食用一些具有滋补心气作用的食物。红景天作为“营养小助手”，可缓解人体疲劳、滋养身心、延缓衰老。西洋参具有较强的抗氧化性与滋补作用。而一贯被称为“人间仙草”的灵芝能益精补气，含有的灵芝多糖还能清除自由基，抗衰老，有助于焕发活力。

通心血  调血管

《灵枢·经脉》中记载说：“血不流则髦毛不泽，故其面黑如漆柴者。”立秋后白天温度仍然较高，加上运动方式不当，生活与饮食不规律等因素，使得心血管问题频发。健康养心，疏通心血管是十分关键的一环。

调节心血管健康、通心气，不妨选择沙棘籽油，其含有沙棘黄酮，可改善心肌细胞功能，具有降血脂，降血糖等作用。

还可以适当补充一些大蒜油，大蒜油中的有效成分能够阻断血脂的合成，促进心血管畅通。此外，银杏叶黄酮可用于降低胆固醇，疏通冠状动脉和脑血管，也是调节心血管健康的好选择。

健康宜养心，补充营养，调节睡眠，心气舒畅，享受当下的每一刻。