文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 李静娴 禹盛文 陈安妮

　　#本君“医”语#：我们年轻人不做选择，就是“既要又要还要”。

　　哈喽，宝子们，“说医君”来啦！

　　一边暴饮暴食，一边吃大山楂丸，消食化积；

　　冬天一边露脚踝、穿破洞牛仔裤，一边贴暖宝宝；

　　一天两包烟，但买来进口清肺汤，滋阴清肺；

　　一天一根雪糕，赶上“大姨妈”来了，就来一根红枣雪糕……

　　小伙伴们，这种“朋克养生”，

　　你们有没有？

　　但你们知道，从中你们踩过多少雷吗？

　　“人体需要养护，不能搞突击”，

　　这样的说教想必“朋克”们早已经听腻了。

　　但你们是不是通常“阿Q般”安慰自己：

　　“道理谁都懂，但青春没有售价，

　　现在正是放纵的年纪嘛……”

　　“朋克养生”的世界或许破破烂烂，

　　但总有人为您缝缝补补。

　　今天，“说医君”邀请到湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）治未病中心副主任熊暑霖，

　　为小伙伴们献上——“朋克”们的“自救解药”。

　　▲饮食方面
　　【“朋克养生”误区】：先吃了再说！吃完来颗消食药就行。

　　事实上，消食药也是有区别的。

　　例如我们常用的大山楂丸，

　　其主要成分就是生三仙：山楂、神曲、麦芽。

　　从味道上大家可以分辨，

　　山楂占主要成分。

　　所以如果是撸串过度肉吃多了，

　　可以吃山楂丸或者直接吃山楂、喝山楂水。

　　如果主食吃多了，

　　可以直接泡麦芽水或者神曲水。

　　如果是油、黄油、奶油吃多了，

　　可以用黑茶和普洱茶来化解。

　　对于冰激凌、冷饮和牛奶，

　　就着枸杞、黄芪、红枣一起吃，

　　可以说毫无养生效果。

　　中和冷饮寒性的东西是干姜和肉桂，

　　所以吃完冷饮可以喝一些姜水或者肉桂茶。

　　▲睡眠方面

　　【“朋克”养生误区】：凌晨睡中午起，睡够8小时就不算熬夜！

　　“上班的时间是老板的，

　　下班的时间是属于自己的！”

　　为了延长晚上属于自己的时间，

　　不少人经常熬夜到次日凌晨两三点，

　　再睡到中午才起，

　　掐指一算也睡够了8小时。

　　实际上，哪怕睡够了8小时，

　　这种睡眠习惯也对身体有很多危害。

　　首先，中医强调要睡好子午觉，

　　即子时（晚上11点到次日凌晨1点）大睡，

　　午时（上午11点到下午1点）小憩。

　　这两个时间是人体阴阳气血交汇和大自然阴阳转换的时刻。

　　其次，按照人体生物钟的节奏和昼夜规律，

　　在夜晚保持稳定的状态才更有利于健康。

　　因此，晚上11点前入睡，

　　能够帮助我们养气血，补益五脏。

　　晚睡晚起的年轻人，

　　往往错过了吃早餐，

　　甚至把午餐和晚餐合并，

　　不仅不利于恢复精气神，

　　还会损害脾胃的消化功能。

　　▲生理方面

　　【“朋克”养生误区】：身子虚，多补补就行了！

　　很遗憾，没有任何方法能够补救纵欲过度带来的伤害。

　　中医讲“有形之阴血不能骤生”，

　　人体的精血生产必须有肾精的参与，

　　而且速度基本是固定的。

　　也就是说，

　　任何药只能辅助，

　　但是阴血只能慢慢生成。

　　所以一味六味地黄丸、金匮肾气丸不可取，

　　不但没用，

　　还容易把胃吃坏、脸吃黑。

　　最后必须提醒大家，

　　以上方法只是对身体的补救。

　　饮食不节、熬夜纵欲，

　　对身体的伤害是既成事实，

　　补救办法如同给身体踩刹车。

　　最好的状态是“油门踩得刚刚好”，

　　否则一脚大油门一脚急刹车，

　　看似没出事故，

　　但实际是极大而且无为的磨损。

　　所以奉劝“朋克养生”的爱好者们，

　　还是收敛一下的好！

　　年轻人……

　　喜欢是放肆，

　　但爱自己，真的需要克制啊！

　　祝大家啥都好，

　　在正确养生的道路上越走越远！

　　下期聊（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

　　我这么宠你们，

　　不如多爱本君一点——

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作者：周倜

责编：张春祥

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来源：湖南日报